La investigación apoya los beneficios del ejercicio para los clientes que tienen cáncer y mdash; aquí y rsquo;. S la mejor manera de aprovechar la investigación para la programación
Hace once años, entrenador personal e instructor de fitness Judy Cerrito fue diagnosticada con cáncer de mama. Cuando ella buscó un programa de ejercicios para ayudarla a superar el dolor, la rigidez y otros efectos secundarios del tratamiento, no pudo encontrar nada específicamente para los sobrevivientes de cáncer de mama. Así que tan pronto como ella era volver a trabajar en el YMCA de Providence, Rhode Island, creó algo a sí misma.
Comenzar de nuevo, un programa de ejercicios para los sobrevivientes de cáncer de mama, desde entonces ha ayudado a cientos de mujeres función y el bienestar a recuperar. Cerrito también coordina el programa LIVESTRONG en el YMCA, de 12 semanas, programa de formación en pequeños grupos para los hombres y las mujeres con todos los tipos de cáncer. Y ldquo; Con lo difícil que era para escuchar las palabras & lsquo; usted tiene cáncer, y rsquo; Siento que me dieron un regalo, y rdquo; dice Cerrito. Y ldquo; ahora entiendo lo que muchos otros están pasando, e I & rsquo; m en condiciones de ayudar y rdquo;.
Este artículo trata de la evidencia que indica cómo el ejercicio puede beneficiar a los sobrevivientes de cáncer, así como muchas de las retos específicos para trabajar con esta población. Usted aprenderá cómo se puede ayudar mejor a los sobrevivientes de cáncer de apoyo en la búsqueda de un programa de ejercicios que se adapte a sus necesidades, o incluso empezar a trabajar en el desarrollo de un programa usted mismo.
un momento de aprendizaje
Este año, cerca de 1,5 millones de estadounidenses escuchará esas palabras aterradoras (Snowden 2009). Muchos más y mdash; 1 de cada 2 hombres y 1 de cada 3 mujeres y mdash; recibirán un diagnóstico de cáncer durante su vida (Runowicz 2006). La buena noticia: el cáncer no es una sentencia de muerte. Para muchas de las formas más comunes de cáncer y mdash; como el de mama, próstata y cáncer de piel y mdash; las tasas de supervivencia a 5 años después de un diagnóstico en etapa temprana son cerca del 90% o superior (Ries et al., 2008).
Como supervivientes del cáncer se enfrentan al reto de recuperar su salud, existe una creciente evidencia de que el ejercicio puede ayudar. Por desgracia, la mayoría de los sobrevivientes de cáncer no son físicamente activos. En una encuesta realizada a más de 114.000 adultos canadienses, menos del 22% de los supervivientes del cáncer de ejercer adecuadamente (Courneya, Katzmarzyk & amp; tocino 2008). Las estadísticas para los estadounidenses son igualmente sombría, con la mayoría de los sobrevivientes no se acumulan las recomendadas 150 minutos de actividad por semana (Blanchard, Courneya & amp; Stein 2008).
Nicole Culos-Reed, PhD, profesor asociado de la kinesiología de la Universidad de Calgary y fundador del Yoga Thrive programa para sobrevivientes de cáncer, cree que los profesionales de la aptitud pueden jugar un papel básicas de los cambios de estilo de vida saludables: & ldquo; el cáncer es un momento de aprendizaje y una llamada de atención. It & rsquo; sa oportunidad real para ayudar a las personas a cambiar los comportamientos que sabemos que son críticos para la supervivencia y rdquo;.
A medida que más y más médicos recomiendan el ejercicio, muchos sobrevivientes de cáncer, como Cerrito, se busca el apoyo de la comunidad de fitness . Y muchos, de nuevo como Cerrito, tendrá problemas para encontrar instructores con conocimientos que puedan trabajar con ellos. Y ldquo; Lo peor que puede pasar es que alguien entra en un gimnasio, dice que tiene cáncer, y el personal dice, y lsquo; Ah, y que rsquo; re lo siento, y rsquo; & rdquo; dice Culos-Reed. Y ldquo; [Personas] don & rsquo; t quiere que seas lo siento y mdash; que quieren que se sepa qué hacer, cómo mantener su seguridad y cómo trabajar con ellos y rdquo;.
una vida más larga, Living mejor
Tras el choque del diagnóstico, una de las primeras cosas que los pacientes con cáncer quieren saber es: ¿Qué puedo hacer para asegurarse de que esta enfermedad doesn y rsquo; t volver, y doesn y rsquo; t me matan? De acuerdo con Culos-Reed, que también lleva a cabo investigaciones sobre los beneficios del ejercicio para los sobrevivientes de cáncer, y ldquo; La actividad física es el mayor factor de riesgo modificable que sabemos de para prevenir la recurrencia y rdquo.;
Una revisión reciente en el
British Journal of Sports Medicine
identificaron nueve estudios que muestran que la actividad física reduce el riesgo de muerte en los supervivientes de cáncer (Irwin 2009). Lo más sorprendente fue el hallazgo, a través de una serie de estudios, que 3 horas a la semana de ejercicio de intensidad moderada se asoció con un 50% y ndash; riesgo 53% menor de muerte en los supervivientes de cáncer de mama y un 39% y ndash; riesgo 59% menor de la muerte en los supervivientes de cáncer de colon. Aunque otras formas de cáncer no se han estudiado lo suficiente como para sacar conclusiones sólidas, no hay razón para sospechar que el ejercicio no beneficiaría a las personas con otros tipos de cáncer.
Vivir ya es un gran motivador, pero la calidad de vida puede ser igualmente importante. Una reciente encuesta nacional de más de 9.000 sobrevivientes de cáncer encontró que para todos los tipos de cáncer, el cumplimiento de las directrices recomendadas para la actividad física se asoció con una mayor calidad relacionada con la salud de la vida, incluyendo menos dolor, menos dificultades para completar las tareas diarias, mejor funcionamiento físico y una mejor salud general (Blanchard, Courneya & amp; Stein 2008).
es el ejercicio segura durante el tratamiento?
Muchos programas de ejercicio para los sobrevivientes de cáncer recomiendan que los participantes esperan hasta después de la cirugía, la quimioterapia o la radioterapia para comenzar. Sin embargo, una revisión de 22 estudios encontró que el ejercicio durante el tratamiento del cáncer podría mejorar el sistema inmunitario, y el funcionamiento físico y mejorar los siguientes síntomas y efectos secundarios: ansiedad, cambios de humor, depresión, fatiga, dificultad para dormir, dolor, náuseas, debilidad muscular, reducción densidad mineral ósea y la mala composición corporal (knoles et al., 2005).
Culos-Reed afirma que casi todos los oncólogos ahora son compatibles con la actividad física a partir tan pronto como los pacientes están dispuestos, incluso antes o durante el tratamiento y mdash; algo que ella dice es un gran cambio en la opinión médica de hace una década. Se recomienda que los pacientes reciban la actividad tanto como sea posible durante el tratamiento, siempre y cuando tengan el visto bueno de su médico. A veces, esto va en contra de los pacientes y rsquo; instintos. Y ldquo; Si tienen efectos secundarios físicos y fatiga, que piensan que tienen que proteger el cuerpo. Ellos don & rsquo; t desea hacer hincapié en que, para que tire hacia atrás y don & rsquo; t enganchan y rdquo.;
Sin embargo, la evidencia sugiere que el ejercicio adecuado durante el tratamiento puede restaurar la energía, no la agotan. Un reciente meta-análisis de 28 estudios & mdash; 15 de los cuales examinaron la actividad física durante el tratamiento y mdash; encontró que el ejercicio mejora significativamente la fatiga en los sobrevivientes de cáncer (Cramp & amp; Daniel 2008). Una amplia variedad de actividades, incluyendo el ejercicio cardiovascular (por ejemplo, caminar, bicicleta estacionaria), entrenamiento de fuerza, entrenamiento de la flexibilidad y el yoga, ayudó a aumentar la energía.
Margaret Zuccotti, una madre de 40 años de edad, de tres con la etapa 4 del cáncer de mama, es un ejemplo perfecto de mantenerse activo durante el tratamiento. Y ldquo; Desde el principio, en funcionamiento hace tolerable la quimioterapia, y rdquo; ella dice. Y ldquo; administraba o casi todos los días caminaba a lo largo de mis 7 meses de tratamientos semanales, y me sentí como que iba activamente después de mi cáncer en más de un sentido y rdquo.; Zuccotti ha ganado los sobrevivientes y rsquo; división de la carrera de Filadelfia Susan G. Komen para la curación 2 años consecutivos. Y ldquo; Estoy en Herceptin cada 3 semanas a partir de ahora y hasta siempre, pero corro y competir a mi corazón y rsquo; s contenido. Correr me ayuda a recordar todo lo que soy, además de ser un sobreviviente y rdquo;
hallar fortaleza y soporte
Zuccotti y rsquo; s historia señala otra ventaja importante:. Ejercicio puede dar un sentido sobrevivientes de cáncer de control y de acción positiva. Doreen Puglisi, MS, fundador y director del programa del Programa rosado de la cinta basada en Pilates para los sobrevivientes de cáncer de mama, dice, y ldquo; Esto es una cosa que puede optar por hacer que se siente bien a ellos. Todas las otras opciones & mdash; quimioterapia, cirugía y mdash; que [también] tienen que hacer, pero don & rsquo; t sentirse bien. Las haces porque quieres sobrevivir. El ejercicio es la única cosa que se siente bien físicamente y mentalmente y rdquo;.
Otro beneficio clave de los programas de ejercicio para los sobrevivientes de cáncer es el apoyo social. Cerrito de acuerdo en que el componente social mantiene a la gente a volver al programa Comenzar de nuevo. Y ldquo; It & rsquo; s no un grupo de apoyo en sí, sino un ambiente de apoyo. La gente en el vínculo del programa con los demás porque tienen mucho en común. Las personas pueden tomar el programa para una sesión de 8 semanas, pero muchos tomar una y otra vez, y varias personas lo han tomado durante años. Una mujer y rsquo; s médico le dijo que ella y rsquo; d ser en quimioterapia para el resto de su vida. Ella era, pero seguía viniendo a clase. Cuando se puso más débil, que acaba de llegar a estar con el grupo de apoyo y rdquo;.
un diverso modo de pensar
El trabajo con sobrevivientes de cáncer requiere una mentalidad diferente a trabajar con una población general. Richard T. Cotton, MA, director nacional de certificación de la American College of Sports Medicine, dice, y ldquo; Si siempre quiere que su cliente para avanzar e ir más lejos y más rápido, que doesn y rsquo; t siempre sucede, en especial durante el tratamiento y rdquo. ; A veces un cliente y rsquo; s habilidades mejorarán, ya veces van a declinar. Y ldquo; Tanto tiene que ser ajustado sobre la marcha durante el entrenamiento, y el programa de ejercicios puede variar día a día y rdquo.;
Esta es una lección que Andrea Hall, coordinadora de la Esperanza [Curación con optimismo, persistencia y ejercicio] Cáncer de bienestar en el Hospital Bautista en Nashville, Tennessee, aprender de la experiencia. Y ldquo; En un principio, traté de ser demasiado estructurado por tener el plan de 12 semanas todo dispuesto. No mucho tiempo después, he aprendido a crear un programa para el individuo y llevarlo semana a semana. Si usted tiene cinco mujeres con cáncer de mama, tendrán completamente diferentes historias de salud, emociones, personalidades y orígenes, y que tendrán que adaptar sus entrenamientos en consecuencia y rdquo;.
El algodón también señala que un entrenador necesita pensar en diferentes resultados de la formación en la evaluación del programa. Y ldquo; Un entrenador que está profundamente invertido en la escultura [músculo], la composición corporal, cintas métricas y mdash; que ISN y rsquo; t la mejor manera de entrenar a un sobreviviente de cáncer. Un entrenador cáncer necesita para ser invertidos en la calidad de vida, la fatiga, la forma en que el cliente se sienta 2 horas después del entrenamiento ya la mañana siguiente y rdquo.; A menudo, el objetivo de entrenamiento es simple: para sentirse mejor. Los sobrevivientes de cáncer no es probable que sean emocionados cuando se despiertan a la mañana siguiente muy dolorida para moverse.
Puglisi, fundador del Programa rosado de la cinta, está de acuerdo en que esta es la mayor diferencia cuando se trabaja con sobrevivientes de cáncer. Y ldquo; Como entrenadores personales, nosotros y rsquo; re capacitado para motivar a la gente a hacer cosas que podrían no querer hacer, y para empujar. Con esta población, puede haber dolor y limitaciones reales. Tienes que ser capaz de entender que esta población tiene limitaciones, y no es la pereza y rdquo;.
El trabajo con sobrevivientes también significa aprender a manejar las emociones cuando los clientes se enferman más. Cerrito dice, y ldquo; Es desgarrador cuando don & rsquo; t hace así, cuando mueren, y usted y rsquo; re duelo. Esto es un componente de este programa. Hablamos con nuestro personal acerca de esto, y hemos hecho arreglos que pueden llamar a cualquiera de nosotros, o consejeros, 24-7 y rdquo;.
Entendiendo síntomas y efectos secundarios
Los síntomas de cáncer y los efectos secundarios de su tratamiento son de largo alcance (vea el recuadro y ldquo; los síntomas comunes y efectos secundarios durante cáncer de recuperación y rdquo;). Influyen en lo que los clientes son capaces de hacer con seguridad y lo que necesitan de un programa de ejercicios. Para trabajar con sobrevivientes de cáncer en o poco fuera de tratamiento, usted debe aprender acerca de los síntomas y efectos secundarios, y la manera de abordarlas.
Tome, por ejemplo, el linfedema, una acumulación de líquido linfático en los brazos o piernas que es un efecto secundario común de la radiación, la quimioterapia o la cirugía. El ejercicio puede ayudar a linfedema, pero también hacen que sea peor, y las precauciones necesarias para evitar el daño a un cliente. De acuerdo con la Red Nacional de Linfedema (2008), el ejercicio aeróbico, estiramiento y movimientos repetitivos, lento y suave, sin resistencia adicional puede ser útil para reducir o prevenir el linfedema. Para evitar daños, una prenda de compresión debe ser usado durante el ejercicio para prevenir la inflamación adicional. Los clientes deben comenzar los ejercicios de resistencia con una carga baja, y gradualmente, lo que permite una adecuada recuperación entre las series. Agresiva estiramiento debe ser evitado.
En la práctica, estas recomendaciones puede parecer bastante conservadora. Cerrito dice, y ldquo; En lugar de ir en una máquina con un peso mínimo de 20 libras, comenzamos con pesas de mano de 1 libra. Si [los clientes] hacen bien, tal vez la próxima semana o así que y rsquo; intentaremos pesas de 2 libras. Si hay algunos síntomas adversos, como dolor, hormigueo o más hinchazón, entonces retroceda & rdquo;.
Otro efecto secundario común de la quimioterapia es el deterioro cognitivo y mdash; lo que los sobrevivientes llaman y ldquo; quimio-cerebro y rdquo.; Y ldquo; Quimiocerebro realmente afecta a su memoria y habilidades de coordinación, y rdquo; dice Hall. Y ldquo; Ellos y rsquo; re consciente de ello y, a menudo se bromear sobre él o conseguir realmente frustrado. Soy muy paciente con ellos y tratar lo mejor posible para hacer los entrenamientos una experiencia positiva y rdquo.; Cerrito está de acuerdo en que la paciencia es la clave. Y ldquo; Si usted y rsquo; re enseñar a alguien cómo utilizar un tipo particular de equipo, puede rsquo; t esperar que recuerden cómo usarlo en la próxima sesión. Tal vez lo harán, pero esté listo para mostrar de nuevo con suavidad y rdquo;.
La fatiga, el efecto secundario más común del tratamiento contra el cáncer, puede ser bastante diferente de la clase de cansancio mayoría de nosotros estamos familiarizados. Laura Thatcher, MS, fisiólogo del ejercicio para el Programa de Bienestar del Cáncer en el Centro de Salud del corazón McConnell en Columbus, Ohio, dice, y ldquo; Durante el tratamiento, los individuos tienen un nivel diferente de la fatiga. No es el cansancio de Y lsquo; he tenido un día duro en el trabajo, y rsquo; sino más bien, y lsquo; estoy completamente agotado y rsquo.; Tienes que tener en cuenta que en ciertos días después de su tratamiento, pueden no ser capaces de siquiera se acercan a lo que lo harían normalmente y rdquo.; Su programa de ayuda a los sobrevivientes a encontrar su y ldquo; nueva normalidad y rdquo; y superar las frustraciones que surgen si no pueden hacer todo lo que fuera posible antes del diagnóstico. Y ldquo; Estamos recordarles que van a llegar con el tiempo, pero hay que aumentar gradualmente su resistencia y rdquo;.
El linfedema, la quimio-cerebro y la fatiga son sólo algunos de los nuevos retos que se encontrará cuando la formación del cáncer sobrevivientes. Por esta razón, es importante que se familiarice con los síntomas más comunes y los efectos secundarios y para investigar las mejores prácticas para cada uno.
conectarse con la comunidad la ayuda del cáncer
No existe un programa para sobrevivientes de cáncer pueden tener éxito sin estar conectado a la comunidad local de la ayuda del cáncer. Puglisi, fundador del Programa rosado de la cinta, aconseja, y ldquo; llegar a todos los grupos de apoyo. Pregunta a venir y dar una clase de 10 minutos. Mostrarles algunos ejercicios sentado. Hablar de cómo el tratamiento puede cambiar el cuerpo, y cómo el ejercicio puede ayudar a volver a la función de pre-tratamiento y rdquo.;
Puglisi también anima a los instructores que se presenten a los profesionales médicos, tales como los oncólogos de radiación y cirujanos plásticos. Y ldquo; Muchos instructores se sienta incómodo llegar a la comunidad médica, pero la clave para un programa y rsquo; s éxito es la creación de redes. Con esta población, puede rsquo; t sólo hay que poner un anuncio en el periódico y rdquo.; Se sugiere hacer presentaciones, no sólo a los médicos, sino a cualquier persona en condiciones de referir a los sobrevivientes de cáncer. Por ejemplo, el coordinador de atención al paciente al cirujano plástico y rsquo; s la oficina puede tener más tiempo que el médico para hablar sobre los beneficios del ejercicio después de la cirugía.
Promover duradera, un cambio positivo
De acuerdo con Culos-Reed, un programa de ejercicios de 8 semanas puede ser un gran éxito, pero en & ldquo; el mantenimiento es un gran desafío y rdquo.; Hay muchas cosas que puede hacer para apoyar el compromiso. Y ldquo; Anime [clientes] para hacer el tipo de ejercicio que quieren hacer, y rdquo; ella recomienda. Y ldquo; El médico podría decir caminar es bueno para usted, pero a menos que lo disfruten, que doesn y rsquo; t importa, porque usted ganó y rsquo; t lo hacen y rdquo;.
Culos-Reed también anima a los clientes a tener un entrenamiento amigo y reclutar el apoyo social que necesitan para hacer del ejercicio una prioridad. Por ejemplo, el Yoga Thrive programa invita a los sobrevivientes de cáncer de traer una persona de apoyo a la clase. Al igual que los supervivientes, los cuidadores a menudo están exhaustos y estresados por la experiencia del tratamiento del cáncer. Ellos pueden beneficiarse de ejercicio, mientras que el apoyo a los sobrevivientes de mantenerse activo y mdash; y con este apoyo, los sobrevivientes pueden ser más propensos a seguir ejerciendo después de que el programa ha terminado.
El Yoga Thrive programa también ofrece a los participantes las herramientas necesarias para trabajar por su cuenta. Y ldquo; Les damos un DVD para que puedan trabajar a cabo después de que termine el programa, y rdquo; dice Culos-Reed, y ldquo; y les otorgan a los equipos y mdash basado en el hogar; como pelotas, bandas y tarjetas & mdash; por lo que pueden recordar las poses a pesar de la niebla quimio-cerebro y rdquo;.
Cerrito topamos con otra solución al problema de mantenimiento cuando los graduados del programa LIVESTRONG empezaron a aparecer en el YMCA, incluso después de su sesión de 12 semanas terminó. Se trabajó a cabo junto a los participantes actuales y les ofrecieron su apoyo. Y ldquo; Se ha propagado a todas nuestras sucursales. Así que muchas personas terminan el programa, se convierten en miembros de la Y y unirse a este club graduado. Oímos una y otra vez que la gente en este programa quieren dar la espalda. Estar en este programa de postgrado y la tutoría de los nuevos medios de dar vuelta y rdquo;.
Getting Started
Si está interesado en trabajar con sobrevivientes de cáncer, puede ser más fácil para unirse a un bienestar o adecuación existente programa que empezar su propio. Un programa que ya está en funcionamiento incluso puede proporcionar o pagar por su formación. Averiguar lo que está disponible mediante la búsqueda en línea y en contacto con los centros locales de cáncer, centros de salud y gimnasios. Observar los programas en su área. Asistir a más de una sesión para tener una idea de cómo el entrenador evalúa clientes & rsquo; necesita sobre una base diaria y se adapta a una sesión de cumplir con los clientes y rsquo; necesariamente.
Si un programa no está disponible en su área, iniciar la conexión y en busca de oportunidades de colaboración. Un gimnasio o centro de ayuda del cáncer pueden estar interesados en patrocinar o anfitrión de un programa. Mencione sus objetivos a su base de clientes existente y mdash; es posible que se sorprenda al descubrir que entre ellos son sobrevivientes de cáncer o cuyas vidas han sido afectadas por el cáncer de otras maneras. Estos clientes le puede dar retroalimentación sobre sus ideas y ayudarle a conectarse con organizaciones que podrían apoyar su trabajo.
Lo más importante es su compromiso personal con esta población. Como dice Thatcher, y ldquo; Realmente ayuda si usted tiene una pasión por ella. Estos participantes pueden ver su pasión, y se desarrollan fuera de él y rdquo.;
Los síntomas comunes y efectos secundarios durante la recuperación del cáncer
Anemia: niveles bajos de hemoglobina
transportador de oxígeno o un recuento de glóbulos rojos debajo de lo normal; puede ser causado por el cáncer y su tratamiento, y puede producir síntomas de fatiga y depresión.
debilidad Cardiopulmonar:
cardiaca alteración de la función respiratoria; puede resultar de algunos tratamientos de cáncer. el ejercicio puede mejorar la función cardiorrespiratoria, pero debe ser ofrecido a nivel cómodo para el individuo
& ldquo;. Quimiocerebro y rdquo ;:
el término común para los deterioros cognitivos y pérdida de memoria asociada con la quimioterapia; puede afectar a un cliente y rsquo; s capacidad para concentrarse y recordar ejercicios
Deshidratación:.
pueden ser causados por el tratamiento en sí o sus efectos secundarios, tales como vómitos o diarrea. La hidratación durante el entrenamiento es importante
Estado de ánimo depresivo:..
Puede incluir sentimientos de tristeza o desesperanza, pérdida de placer, y dificultad para concentrarse o dormir
Fatiga:
uno de los síntomas más comunes de cáncer y los efectos secundarios del tratamiento del cáncer; debe tenerse en cuenta cuando se conduce una sesión de ejercicio o la recomendación de ejercicio en el hogar
supresión del sistema inmune:.
puede ocurrir a tal grado durante el tratamiento que la participación en el ejercicio acuático y visitar una gimnasio público con equipo compartido y de cerca están contraindicados para algunas personas. Los pacientes deben preguntar a sus médicos para el despacho de ejercer en una piscina o instalación pública
El linfedema:
una acumulación de líquido linfático que causa hinchazón en los brazos o las piernas & mdash; un posible efecto secundario de la radiación. , la quimioterapia o la extirpación quirúrgica de los ganglios linfáticos. El linfedema puede ser ayudado o empeora con el ejercicio; se requiere precaución
La debilidad muscular o desequilibrios:.
efectos secundarios comunes de radiación, quimioterapia y cirugía; puede ser mejorado a través de objetivos bien definidos, suaves estiramientos y ejercicios de resistencia que el progreso a través del tiempo
Náuseas:.
un efecto secundario común de la quimioterapia y la radiación; pueden interferir con el apetito, la energía y la calidad de vida
La neuropatía periférica:.
hormigueo, ardor, pérdida de sensibilidad, dolor u otras sensaciones inusuales que pueden persistir después de la quimioterapia; puede afectar la coordinación y hacer ejercicio incómodo o más difícil
densidad mineral ósea reducida:..
un posible efecto secundario de la quimioterapia que pueden aumentar el riesgo de fractura durante las actividades diarias de entrenamiento o
obesidad sarcopénica:
un aumento del tejido adiposo con una pérdida de la masa corporal magra y mdash; un posible efecto secundario de la quimioterapia y la terapia hormonal. El ejercicio regular puede ayudar a mejorar la composición corporal de los sobrevivientes de cáncer. *
* pruebas citadas en este artículo sugiere que el ejercicio puede mejorar o reducir este efecto de los síntomas /lateral.
Visita de www.cancersymptoms.org más información acerca de los síntomas y los efectos secundarios comunes. Fuente adicional:? Sprod 2009. Lo
y rsquo; s el mejor ejercicio para los supervivientes del cáncer
Hay poca evidencia de que cualquier forma de ejercicio es superior a los demás para los sobrevivientes de cáncer. La investigación existente es compatible con los beneficios de una amplia variedad de actividades, desde el entrenamiento cardiovascular con el yoga. Dicho esto, una revisión de 2006 por Conn et al. encontraron que casi todas las intervenciones de ejercicios supervisados para los sobrevivientes de cáncer incluyen algún tipo de ejercicio aeróbico (por ejemplo, caminar, cinta de correr, bicicleta estática). La mayoría de las intervenciones fueron diseñadas para proporcionar ejercicio de intensidad moderada (30% y ndash; 70% del VO
2 máx). Aproximadamente la mitad de los programas incluidos entrenamiento de resistencia y entrenamiento de la flexibilidad. Intervenciones tendían a ser de 10 semanas o más, con tres sesiones por semana. Los hallazgos en los enfoques de cuerpo y mente no son tan avanzados como la investigación sobre los enfoques de fitness más tradicionales. Sin embargo, un análisis realizado en 2009 por Smith y Pukall encontró alguna evidencia positiva de que el yoga podría mejorar la salud de la calidad de vida, el estrés y el estado de ánimo en los sobrevivientes de cáncer. Francia El siguiente paso
La información de este artículo le ayudará a entender los beneficios y desafíos de la actividad física para los supervivientes del cáncer. Para llegar a ser completamente entrenado en las estrategias de evaluación y ejercicios específicos para los supervivientes del cáncer, los siguientes recursos pueden ayudarle a dar el siguiente paso.
El Colegio Americano de Medicina Deportiva, www.acsm .org, España ofrece un entrenador ejercicio certificado del cáncer (CET) certificado de especialidad y proporciona talleres, recomendaciones de lectura y seminarios en línea para prepararse para el examen.
el Instituto de Capacitación ejercicio cáncer, www.thecancerspecialist .com, España ofrece talleres y programas de estudio en el hogar.
Yoga OM, www.omyoga.com /teachertraining /2008 /SurvivorTT.htm, España ofrece un programa de entrenamiento de 45 horas en cómo enseñar yoga a los sobrevivientes de cáncer.
El Programa rosado de la cinta, www.pinkribbonprogram.com, España ofrece un entrenamiento de 2 días para enseñar a un entrenamiento de recuperación después de la operación para los sobrevivientes de cáncer de mama.
El Instituto de Rehabilitación de la montaña rocosa del cáncer, www.unco.edu/rmcri, España ofrece un curso de formación especializada ejercicio cáncer de 1 semana.
Bear Yoga, www.yogabear.org, España conecta sobrevivientes de cáncer con clases gratuitas de yoga en los estudios alrededor de los Estados Unidos.
Sociedad Americana del cáncer Actividad física y pautas de nutrición para los supervivientes del cáncer de
Realice por lo menos 30 minutos, y preferiblemente 45 y ndash; 60 minutos, de moderada a vigorosa actividad de 5 o más días a la semana
equilibrar el consumo calórico con la actividad física
lograr y /o mantener un peso saludable.
Coma cinco o más porciones de frutas y verduras cada día.
Elija granos enteros sobre los granos procesados.
Limitar el consumo de carnes rojas y procesadas.
Limite el alcohol a una bebida por día para las mujeres o dos por día para los hombres.
El cumplimiento de estas directrices (Doyle et al. 2006) puede ser bastante difícil para sus clientes. Una encuesta realizada por la Sociedad Americana del Cáncer encontró que la mayoría de los sobrevivientes de cáncer que no cumplen con las pautas de actividad física, y sólo el 5% cumple con las directrices para la actividad física y la nutrición (Blanchard, Courneya & amp; Stein 2008). programa de Nicole Culos-Reed, PhD, profesor asociado de kinesiología en la Universidad de Calgary y fundador del Yoga Thrive para los supervivientes del cáncer, recomienda hacer estas directrices El objetivo final, pero no una demanda de todo o nada. Y ldquo; Tiene que ser una progresión gradual. Si tratan de 30 minutos y son dolor al día siguiente, es posible que decidan, y lsquo; eso y rsquo; s que, I y rsquo; m hecho, lo dejo y rsquo.; Decimos a los participantes que 30 minutos al día es la meta, pero puede ser que no existe todavía. Cinco minutos al día está bien. Diez minutos al día está bien y rdquo.;
inspirar al mundo de la aptitud
& registro ;: Healthy-Steps
& reg; /El Método Lebed
En 1980, Sherry Lebed Davis no estaba pensando en el lanzamiento de un programa mundial para los sobrevivientes de cáncer de mama. Ella quería ayudar a una sola persona: su madre. Lebed Davis, un ex bailarín profesional y propietario de dos estudios de danza, y sus dos hermanos, ambos médicos, estaban preocupados por la forma en que su madre estaba recuperando de una cirugía de cáncer de mama. Ellos se unieron para crear una práctica terapéutica basada en la danza que ayudaría a su madre a recuperarse de los efectos secundarios físicos y emocionales del tratamiento del cáncer. Los movimientos de danza simplificados centran en la mejora de la función del sistema linfático, el equilibrio, la amplitud de movimiento, fuerza y resistencia. Cuidadosamente elegida de música y accesorios & mdash; incluyendo sombreros, boas y las bufandas & mdash;. Traído en los elementos curativos de juego y alegría
El experimento y mdash; junto con su madre y rsquo; s de recuperación y mdash; fue tan exitoso que su madre y rsquo; médico s, director del centro de cáncer en el centro Médico Albert Einstein en Filadelfia, preguntó Lebed Davis para presentar el programa a los cirujanos del centro del cáncer. El programa pronto se convirtió en la atención estándar para todas las mujeres tratadas por cáncer de mama en el centro. La investigación demostró que, entre los sobrevivientes de cáncer de mama, el método reduce la hinchazón; aumenta el nivel de energía, el rango de movimiento y flexibilidad; y la disminución de la depresión.
Desde hace 10 años, Lebed Davis continuó enseñando el programa y mdash; a continuación, llama al método y mdash Lebed; en dos hospitales de Filadelfia. Cuando se trasladó a Seattle, pensó que se iba el método atrás. Sin embargo, en 1996, se le diagnosticó un cáncer de mama a sí misma. A medida que pasó por una difícil recuperación, su hermano Marc le recordaba a su programa. Él le dijo que traerla de vuelta, esta vez por su propia curación.
Este fue el empujón necesario Lebed Davis, no acaba de llegar a la parte posterior del programa, pero para expandirla y ofrecerla al mundo. Ella comenzó a enseñar en seis hospitales locales, y como se corrió la voz, la gente de todas partes de los Estados Unidos comenzaron a preguntar cómo podían aprender el método. Así Lebed Davis y su hermano Marc Lebed puso en marcha un programa de formación de maestros.
A pesar de que el programa fue diseñado para los supervivientes del cáncer, las clases proporcionan una valiosa experiencia y mdash; unintimidating, la diversión y la curación en muchos niveles & mdash; que las personas con otros problemas de salud seguía preguntando a unirse a las clases. Esto llevó Lebed Davis de desarrollar el método, y con su hermano, se desarrolló programas especializados para otras condiciones, incluyendo la esclerosis múltiple, síndrome de fatiga crónica, Parkinson & rsquo; s la enfermedad y la diabetes, así como un programa para niños con cáncer o discapacidad. Y ldquo; Healthy-Steps & rdquo; fue introducido en el nombre del programa para reflejar el nuevo ámbito, más amplio de su misión.
Healthy-Steps /El Método Lebed se ofrece ahora en más de 700 lugares. El programa está disponible en 14 países, aparte de los EE.UU., con 18.000 clases tienen lugar cada semana. Lebed Davis dice, y ldquo; Nuestro programa es realmente para poblaciones especiales ahora. Así que muchas personas se quedan fuera del mercado del fitness. I & rsquo; he visto incluso los estudiantes salen de clases de fitness básicos que lloran, porque ellos pensaron que era la única cosa que y rsquo; d ser capaz de hacerlo, pero no podía y rsquo; t. Esto es algo que todos pueden hacer. Hay demasiadas personas con enfermedades o condiciones crónicas que necesitan de fitness. No deberíamos & rsquo; t dejar a la gente. . It & rsquo; s demasiado importante y rdquo;
Más información sobre Lebed Davis & rsquo; s programa a través de los siguientes recursos:
El Método Lebed: Enfoque en la curación a través de ejercicio terapéutico y movimiento, España DVD por Sherry Lebed Davis y Michelle Mansfield (2006)
Prosperar Después de cáncer de mama: ejercicios de meditación esenciales para el cuerpo y la mente, España por Sherry Lebed Davis, Stephanie Gunning, Ann Campbell y David Ehlert (Broadway 2002)
www.lebedmethod.com