1. Evitar el consumo de tabaco
Haciendo uso de cualquier tipo de tabaco se establece con un curso de colisión con el cáncer. El uso de tabaco ha sido conectado a diferentes tipos de cáncer - por ejemplo cáncer de pulmón, cáncer de vejiga, cáncer de cuello uterino y cáncer de riñón. Y comer el tabaco está realmente conectado con el cáncer de la boca y el páncreas. A pesar de que evitar el uso del tabaco, el contacto con humo de segunda mano podría aumentar el riesgo de cáncer de pulmón
Mantener alejado del tabaco -. O la selección de dejar de usarlo - es probable que los juicios de salud más importantes que puede tomar. También es una parte importante de la prevención del cáncer. Concentrándose en ayuda para dejar el tabaco tabaco, pregunte a su médico con respecto a dejar de fumar productos y servicios y diversos métodos para dejar de fumar.
2. Comer una comida sana
A pesar de tomar decisiones saludables en el supermercado y en las comidas no son capaces de garantizar la prevención del cáncer, bien puede reducir el riesgo. Piense en estas directrices:
· Coma una gran cantidad de verduras y frutas. Base su ingesta de alimentos en frutas, verduras frescas y también otros alimentos de origen vegetal - al igual que los granos enteros y frijoles
· Limite las grasas.. En realidad comer más ligero y más delgado seleccionando menos alimentos altos en grasa, en particular los de origen animal. la toma de alta en grasas son típicamente más altos en calorías y podría aumentar el riesgo de peso poco saludable -. que pueden, a su vez, aumentar el riesgo de cáncer
Si determina que consumir alcohol, hágalo sólo en pequeñas cantidades. El riesgo de numerosos tipos de cáncer - incluyendo el cáncer de mama (hombres y mujeres), colon, pulmón, riñón, así como del hígado -. Aumenta con el nivel de alcohol que toma y la duración que ha estado bebiendo rutinariamente
3. Mantener un peso adecuado y estar físicamente activo
Mantener un peso saludable podría reducir el riesgo de varios tipos diferentes de cáncer, como el cáncer de mama, próstata, pulmón, colon, así como los riñones. La actividad física
las cosas, también. Además de ayudar a controlar el peso, el ejercicio físico por sí solo podría reducir el riesgo de cáncer de mama, así como el cáncer de colon.
Adultos que asisten a cualquier cantidad de ejercicio lograr algunos beneficios para la salud. Especialmente beneficios sustanciales para la salud y estado físico, se esfuerzan por conseguir semanal al menos ciento cincuenta de minutos de actividad cardiovascular moderada o setenta y cinco de minutos por semana de ejercicio físico aeróbico vigoroso. También puede hacer una mezcla de actividad moderada y vigorosa. Al ser un objetivo general, incluirá alrededor de 30 minutos de ejercicio físico en su rutina regular - y si se puede hacer mucho más, mejor aún
4.. Protegerse del sol
cáncer de piel es probablemente el más tipos de cáncer - pero uno de los cáncer más prevenible. Pruebe estas pautas: · Evitar
sol del mediodía. Donot permanecer en la luz solar entre las 10 a. metro. y 4 p. m., cuando los rayos del sol son generalmente fuertes.
· Permanezca en la sombra. Cuando está fuera de la casa, permanecer en las zonas menos iluminadas por el sol en la medida de lo posible. Gafas de sol, así como una ayuda sombrero de ala ancha, también.
Cubierta presentan áreas. Ser vestido con la ropa de tejido apretado, holgada y que cubre gran parte de su piel como le sea posible. Prefiero colores brillantes u oscuros, que representan más luz ultravioleta que los colores pastel o algodón blanqueado.
No sacrificar la calidad de protector solar. Utilice una buena cantidad de protector solar cuando esté al aire libre, y también volver a aplicar con frecuencia.
· Evitar muebles de tomar el sol. Estos son sin duda igual de dañar la luz solar natural.
5. Inmunizarse
la prevención del cáncer pueden incluir protección contra varias infecciones virales. Hablar con su médico acerca de la inmunización en dirección:
la hepatitis B. La hepatitis B puede aumentar el riesgo de desarrollar cáncer de hígado. Típicamente, la vacuna contra la hepatitis B se recomienda para ciertos adultos de alto riesgo - por ejemplo, los adultos que es sexualmente activa sin embargo, no en una relación mutuamente monógama, las personas con infecciones de transmisión sexual, los consumidores de medicamentos por vía intravenosa, hombres que pueden tener relaciones sexuales con hombres, y cuidado de la salud o de seguridad pública que se podrían encontrar con sangre o fluidos corporales infectados esenciales.
virus del papiloma humano (VPH). El VPH es por lo general un virus de transmisión sexual que puede llevar a cabo otros tipos de cáncer de cuello uterino y varios genitales y también los cánceres de células escamosas de la cabeza, así como el cuello. La vacuna contra el VPH es accesible tanto para los hombres y las mujeres mayores de veintiséis o los más jóvenes que no contiene la vacuna en la adolescencia.
6. Evitar hábitos inseguros
Otra poderosa manera de prevención del cáncer es que se mantenga alejado de los hábitos de riesgo que pueden desencadenar infecciones que, por lo tanto, podría aumentar el riesgo de cáncer. A modo de ejemplo:
· Práctica relaciones sexuales sin riesgos. Controlar su tratamiento termal de parejas sexuales, y probar un condón cuando tiene intimidad. Los amantes más sexuales que tiene en su tiempo de vida, la más probable es que han de acuerdo una infección de transmisión sexual - como el VIH o HPV. Los que tienen el VIH o el SIDA tienen un riesgo excesivo de cáncer de ano, hígado y pulmón. El VPH se relaciona a menudo con el cáncer de cuello de útero, incluso por lo que también podría aumentar el riesgo de malignidad del ano, pennis, la garganta, la vulva y la vagina.
· No compartir agujas. Compartir agujas con el consumidor de drogas infectados por el VIH puede causar, y de la hepatitis B y la hepatitis C - lo que podría aumentar el riesgo de cáncer de hígado. Si usted está preocupado por el abuso de drogas o adicción, busque especialista.
7. Obtener atención médica regular
frecuentes auto-exámenes y pruebas para varios tipos de cáncer - por ejemplo el cáncer en la piel, tracto intestinal, próstata, cuello uterino y de mamas - pueden mejorar su probabilidad de cáncer de descubrimiento temprano, cuando el tratamiento es por lo general para golpear a sus objetivos. Pregúntele a su médico personal sobre el mejor programa de pruebas de diagnóstico del cáncer para usted.
Obtener la prevención del cáncer en sus manos, la apertura de hoy. Los beneficios duran mucho tiempo.