La vitamina D influye en más de 200 genes. Esto incluye genes relacionados con el cáncer y las enfermedades autoinmunes como la esclerosis múltiple.
vitamina D afecta su ADN a través de los receptores de vitamina D (VDR), que se unen a sitios específicos del genoma humano.
Reuters informes:
"la deficiencia de vitamina D es un factor de riesgo conocido para el raquitismo, y alguna evidencia sugiere que puede aumentar la susceptibilidad a enfermedades autoinmunes como la esclerosis múltiple (EM), la artritis reumatoide y la diabetes tipo 1 , así como ciertos tipos de cáncer e incluso la demencia "Comentarios
del Dr. Mercola:.
Reuter y rsquo; s información es en realidad un poco engañoso como
otros en los científicos han identificado un total de
cerca de 3.000 genes que están regulados al alza
por la vitamina D. El estudio particular referencia anteriormente identificaron 200 genes afectados, pero que y rsquo; s no está claro si esto es en adición a los ya identificados, o si simplemente confirmaron muchas de las encontrado por otros
una cosa y rsquo; s segura:. la vitamina D es una de las principales claves para la prevención de enfermedades y para una salud óptima.
El Asombroso Poder de la vitamina D para transformar su salud
En los últimos años, la vitamina D se ha convertido en una estrella de la y ldquo; la vitamina y rdquo; mundo. Por ejemplo, en la actualidad hay más de 800 estudios que muestran la vitamina D & rsquo; s eficacia contra el cáncer. La optimización de sus niveles de vitamina D, literalmente, puede reducir su riesgo de varios tipos de cáncer en un 50 por ciento!
Además, las personas mediana edad y ancianos con altos niveles de vitamina D podrían reducir sus probabilidades de desarrollar enfermedades del corazón o diabetes en un 43 por ciento.
¿Cómo funciona la vitamina D hacer lo que hace?
La vitamina D es en realidad una y ldquo; prohormona, y rdquo; la cual el cuerpo produce a partir del colesterol. Debido a que es una prohormona, la vitamina D influye en todo su cuerpo - receptores que responden a la vitamina se han encontrado en casi todo tipo de célula humana, desde el cerebro hasta los huesos.
Así que lo que la ciencia moderna ahora se ha dado cuenta es que la vitamina D hace más que ayudar en la absorción de calcio y la formación de hueso, sino que también está implicado en múltiples funciones de reparación y mantenimiento, toca miles de genes diferentes, regula su sistema inmunológico, y mucho, mucho más.
Sólo un ejemplo de un gen importante que la vitamina D hasta regula es su capacidad para combatir las infecciones, así como la inflamación crónica. Produce más de 200 péptidos microbianos anti, el más importante de los cuales es catelicidina, una forma natural de antibióticos de amplio espectro.
Esta es una de las explicaciones de por qué y rsquo; s tan eficaz contra los resfriados y la gripe.
Además, ya que la vitamina D también modula (saldos) su respuesta inmune, se puede prevenir una reacción exagerada en la forma de la inflamación, que puede conducir a una variedad de trastornos autoinmunes, tales como la enfermedad de Crohn, por ejemplo.
Cuando se tiene en cuenta el hecho de que sólo tiene unos 25.000 genes en su cuerpo, y la vitamina D se ha demostrado que influyen en casi 3.000 de ellos, el cuadro más grande de su verdadero impacto en su salud puede entenderse fácilmente.
Es posible que, de hecho, tienen literalmente miles
Red de beneficios para la salud!
Sin embargo, y rsquo; s también muy claro que las medidas específicas a menos que haya tomado para hacer frente a ella, las probabilidades son abrumadoras que son deficientes en este importante nutriente.
¿Estás deficiencia de vitamina D?
La deficiencia de vitamina D es una epidemia creciente en todo el mundo y contribuye a muchas enfermedades crónicas debilitantes. Hay algunas razones para esta tendencia.
En primer lugar, la mayoría de las personas pasan demasiado tiempo en casa durante las horas diurnas. También es posible que también haya estado seriamente engañado por y ldquo; experto y rsquo; & rdquo; recomendaciones para evitar toda exposición al sol, y de untarse con crema solar cada vez que tienes que ir fuera. Por favor entender que la protección solar se elimina virtualmente su cuerpo y rsquo; s capacidad de producir cualquier tipo de vitamina D, ya que bloquea la radiación UVB que hace que su piel para producir de forma natural.
Como resultado, en los Estados Unidos a finales del invierno promedio de vitamina D es de sólo 15-18 ng /ml, que se considera un estado de deficiencia muy grave.
De hecho, estudios recientes muestran que alrededor del 85 por ciento de la población EE.UU. es la vitamina D deficiente. Esto se relaciona principalmente con el reciente reconocimiento de que sus niveles de vitamina D debería ser mucho más alto que se pensaba anteriormente
Tenga en cuenta los siguientes hechos de vitamina D:.
La deficiencia de vitamina D es una epidemia en adultos de todas las edades que han aumentado pigmentación de la piel, tales como aquellos cuyos antepasados son de África, Oriente Medio, o la India, que siempre llevan protección solar, o que limitan sus actividades al aire libre.
los afroamericanos y otras personas de piel oscura y los que viven en las latitudes del norte hacen significativamente menos vitamina D que los otros grupos.
60 por ciento de los pacientes con diabetes tipo 2 tienen deficiencia de vitamina D.
Los estudios mostraron niveles muy bajos de vitamina D en niños, ancianos y mujeres.
Un estudio a nivel nacional de las mujeres reveló que casi la mitad de las mujeres afroamericanas en edad fértil podría ser la vitamina-D deficiente.
invierno, cuando la exposición al sol está en su punto más bajo, es la época del año cuando se necesita estar más preocupada por la cantidad de vitamina D que está recibiendo, ya que sus niveles de vitamina D pueden disminuir hasta a 50 por ciento en el invierno.
por supuesto, si usted tiene la tendencia a pasar los meses de verano en el interior, fuera del sol, o si sólo sale al exterior con filtro solar, entonces usted tendría que ser afectado durante los meses de verano, así
los muchos beneficios para la salud de la vitamina D
It & rsquo;. Es absolutamente trágico que los dermatólogos y los fabricantes de protectores solares han hecho un trabajo tan minucioso de disuadir a la gente del sol - su fuente óptima de vitamina D.
naturales
Su mensaje muy dispersos para evitar el sol tanto como sea posible, combinado con una tendencia cultural general de pasar más tiempo en casa durante tanto tiempo de trabajo y de ocio, ha contribuido en gran medida a la generalizada la deficiencia de vitamina D visto hoy - que a su vez está alimentando una matriz asombrosamente diverso de enfermedades crónicas comunes, incluyendo:
cáncer Hipertensión enfermedad del corazón del autismo obesidad artritis reumatoide Diabetes 1 y 2 de la esclerosis múltiple Crohn y rsquo; s enfermedad Cold & amp; Gripe Enfermedad Inflamatoria Intestinal Tuberculosis septicemia signos de envejecimiento Demencia Eczema & amp; La psoriasis insomnio dolor muscular La pérdida de audición Caries Enfermedad periodontal La osteoporosis degeneración macular reducido cesárea riesgo pre eclampsia Convulsiones infertilidad Asma Fibrosis quística Migrañas Depresión Alzheimer y rsquo; s enfermedad esquizofrenia
La vitamina D contra el cáncer
Un estudio realizado por el Dr. William Grant, Ph.D., científico investigador reconocido internacionalmente y experto en vitamina D, encontraron que alrededor del 30 por ciento de las muertes por cáncer - lo que equivale a 2 millones en todo el mundo y 200.000 en los Estados Unidos - se podrían evitar cada año con mayores niveles de vitamina D.
Otros estudios mostraron que se puede disminuir el riesgo de cáncer a más de la mitad, simplemente mediante la optimización de sus niveles de vitamina D con la exposición al sol.
La vitamina D tiene un efecto protector contra el cáncer de varias maneras, incluyendo:
El aumento de la auto-destrucción de las células mutadas (que, si se le permite replicar, podría conducir al cáncer)
la reducción de la propagación y reproducción de las células cancerosas
provoca que las células se diferencien (las células cancerosas a menudo carecen de diferenciación)
la reducción del crecimiento de nuevos vasos sanguíneos a partir de los preexistentes , que es un paso en la transición de los tumores latentes se vuelvan cancerígenas
¿Cuándo es el mejor momento para ir en el sol, y por cuánto tiempo?
El momento óptimo para estar en el sol para la producción de vitamina D es tan cerca de mediodía solar como sea posible. Eso sería aproximadamente entre las 10:00 am y las 2:00 pm.
Durante este tiempo se necesita el tiempo de exposición más corto para producir vitamina D debido a los rayos UVB son más intensos en este momento. Además, cuando el sol se pone en el horizonte, la UVB se filtra a cabo mucho más que la UVA peligroso.
Cuando usted y rsquo; re en el sol, tener mucho cuidado con la duración de la exposición. Sólo es necesario tener suficiente exposición de la piel a su vez el tono más claro de color rosa. Esto sólo puede ser unos pocos minutos para algunos. Las exposiciones más tiempo que esto no producirán ningún más vitamina D, pero se acelerará el envejecimiento foto y aumentar el riesgo de cáncer de piel no melanoma, como los cánceres de células basales y escamosas.
Una vez que llegue a este punto, su cuerpo no va a hacer ninguna vitamina D adicional y cualquier exposición adicional sólo puede causar lesiones y daños a la piel.
La mayoría de las personas con piel clara producirá la máxima cantidad de vitamina D en tan sólo 10-20 minutos, o, de nuevo, cuando la piel comienza a girar el tono más claro de color rosa. Algunos necesitarán menos, otros más. Cuanto más oscura es la piel, la exposición más tiempo se necesitará para optimizar su producción de vitamina D. De raza negra necesitan tal vez un 20 por ciento más de tiempo de exposición al sol que los blancos.
Y, contrariamente a la opinión popular, su cuerpo simplemente no puede hacer suficiente vitamina D del sol a menos que tenga más superficie de piel expuesta que sólo su cara y las manos. De hecho, al menos el 40 por ciento de su cuerpo debe ser cubierto para optimizar su producción de vitamina D.
Otra opción es utilizar una cama de bronceado seguro, de nuevo prestando atención a no quemarse.
nueva forma de proteger contra las quemaduras solares
Hace unos meses descubrí que un carotenoide extraído de algas llamado astaxantina puede ser extremadamente útil en la prevención y la eliminación de las quemaduras solares. Curiosamente, este es el antioxidante en el krill que evita que se dañe.
Lo que la investigación actual está mostrando es que si usted está en 2 mg de astaxantina durante un mes, se hace muy difícil de quemarse con el sol.
además, también parece prevenir el desarrollo de la forma más común o la ceguera, la degeneración macular relacionada con la edad, así como las cataratas, y lo más probable es que protege de los campos electromagnéticos cuando se está volando o estar expuesto a X de diagnóstico rayos
La clave es que aunque se tarda semanas a acumularse en los tejidos, por lo que puede rsquo; t. acaba de tragar unas pastillas antes de su exposición y espera recibir ningún beneficio. La astaxantina también es soluble en grasa y necesita ser tomada con un poco de grasa o simplemente ganado y rsquo; t absorberlo
Suplementos de vitamina D:. ¿Cuánto debe usted tomar
Es conveniente tener en cuenta oral? la suplementación con vitamina D3 durante los meses de invierno, o todo el año si remanso y rsquo;. el tiempo t o suficiente acceso al sol o una cama de bronceado segura
Sin embargo, la Reuter y rsquo; el artículo s anterior es años detrás de la investigación sobre la dosis recomendada de 1.000 UI y rsquo; sa día
It & rsquo; s cierto, no hay estudios definitivos sobre la dosis óptima diaria de vitamina D, pero en base a los estudios sobre los pueblos indígenas sanos, muchos expertos de vitamina D están de acuerdo en que la mayoría de los adultos, incluidas las mujeres embarazadas, requieren alrededor de 5.000 UI de vitamina D al día para una salud óptima y ndash; o 35 UI y rsquo; s de la vitamina D por libra de peso corporal, que es sin duda muy por encima de la RDA actual.
Dicho esto, a pesar de estas recomendaciones pueden ponerlo más cerca del estadio de lo que mucha gente probablemente necesitan, es imposible hacer una recomendación general que cubrirá todo el mundo y rsquo;. s necesidades
La SOLAMENTE manera de determinar la cantidad que pueda necesitar está probando su nivel en sangre de vitamina D.
Esta es, de hecho, un aspecto muy importante de la optimización de sus niveles de vitamina D que no se debe pasar por alto.
¿por qué
Porque mientras que una sobredosis de vitamina D de la exposición al sol es muy poco probable que su cuerpo tiene un ldquo incorporada y;? a prueba de fallos y rdquo; bucle de retroalimentación, que tenderá a cerrar la producción cuando sus niveles son saludables, es posible tener una sobredosis al tomar suplementos.
Así que hay que tener cuidado al usar la terapia de la vitamina D oral y asegurarse de que tiene sus niveles de sangre comprueban. Muchos de ustedes pueden optar por ignorar esta advertencia, pero yo les digo en términos muy claros que mientras que la vitamina D tiene un enorme potencial para mejorar su salud, que tiene un potencial significativo para empeorarlo, si lo usa de manera incorrecta.
¿Qué vitamina D Nivel Qué se necesita para mantenerse saludable?
El valor óptimo de vitamina D que usted y rsquo; re buscando recientemente se ha elevado a 50-70 ng /ml, con niveles aún más altos recomendada necesarios para la prevención de las enfermedades más graves, como se muestra en la siguiente tabla.
espero que se puede ver ahora algunos de los muchos beneficios de la vitamina D, y por qué es tan importante para asegurarse de que usted y su familia a mantener niveles saludables en todo momento.
Por favor tome esta oportunidad para utilizar uno - o más - de las opciones de I & rsquo; he sugerido para conseguir su dosis diaria de vitamina D. La vitamina D óptima, sin embargo usted lo consigue, literalmente, puede hacer la diferencia entre una vida de enfermedad crónica y uno de vibrante salud y vitalidad.
Para obtener más información acerca de este nutriente esencial, por favor leer detenidamente los enlaces inferiores.