La obesidad se caracteriza no sólo por el exceso de grasa cerca de la superficie de su cuerpo, sino también el exceso de grasa en y alrededor de los órganos internos.
A veces el exceso de grasa se acumula en el hígado y puede conducir a la inflamación y cicatrización, lo cual es una condición seria llamada esteatohepatitis no alcohólica (EHNA). Cuando el hígado se convierte en grasa y lleno de cicatrices, que ya no puede funcionar normalmente. En su forma más grave, esto puede progresar a cirrosis, insuficiencia hepática e incluso la muerte.
A pesar de que cualquier persona puede desarrollar EHNA, sobre todo teniendo en cuenta que el consumo de fructosa es una causa primaria, 1 es más común en personas que tienen sobrepeso o son obesos, y su incidencia ha ido en aumento junto con las tasas de obesidad en la última década. Por lo tanto, si usted tiene esta enfermedad, por supuesto, el primer paso sería limitar la fructosa total de menos de 15 gramos por día (incluyendo frutas)
Con ningún tratamiento conocido -. Y, a menudo no presenta síntomas hasta que el daño grave tiene se produjo - esta enfermedad "silenciosa" es uno de los mayores riesgos para la salud relacionados con la obesidad; para los 63 millones de estadounidenses en riesgo de EHNA, hay buenas noticias: aumento de la ingesta de vitamina E puede ayudar significativamente
La vitamina E puede ayudar a aliviar los síntomas NASH
Dos nuevos estudios investigaron el recientemente. papel de la vitamina E, un antioxidante de gran alcance que no se puede prescindir, en la EHNA. La primera prueba la hipótesis de que los niveles bajos de vitamina E pueden estar relacionados con la enfermedad hepática y de hecho encontraron que en los ratones bioingeniería tener niveles inadecuados de vitamina E hubo un aumento del estrés oxidativo, la deposición de grasa y otros signos de hígado injury.2
Cuando los ratones fueron complementados con vitamina E, la mayoría de los síntomas relacionados con el NASH eran aliviado.
Del mismo modo, un segundo estudio que mira en la función de la vitamina E en NASH mostró que las ratas con la enfermedad del hígado que se complementaron con ambos tocotrienoles d-mixta de espectro completo y alfa-tocoferol habían múltiples mejoras en comparación con los suplementado con sólo alfa-tocoferol o tocotrienols.3 mixta beneficios incluyen:
Reducción de la acumulación de triglicéridos en el hígado
Disminución del nivel de peróxidos lípidos
la mejora de los marcadores de daño del hígado
fibrosis hepática inhibido (cicatrización) guía empresas
"Este estudio nos muestra que tomar tanto natural lleno complejo tocotrienol espectro y alfa-tocoferol juntos ayudar a mejorar sinérgicamente la EHNA y apoyar la salud del hígado, "
los investigadores said.4
EHNA es a menudo una enfermedad de crecimiento lento que puede durar años o décadas para el progreso. El proceso se puede detener e incluso revertir espontáneamente, o puede progresar con el empeoramiento de la cicatrización de la cirrosis. Una vez que esto ocurre, la progresión de la enfermedad va a continuar en insuficiencia hepática y poco se puede hacer para detenerlo.
La suplementación con vitamina E, o el aumento de la ingesta a través de su dieta, por lo tanto, puede ser un paso crucial que puede ayudar a detener el avance de esta enfermedad.
Junto con la pérdida de peso si tiene sobrepeso (que significa seguir una dieta saludable y hacer ejercicio), y evitar el aumento de las tensiones en el hígado, como el alcohol, las cantidades excesivas de fructosa y los medicamentos innecesarios, asegurándose de que ' está recibiendo suficiente vitamina E es un paso a nadie en riesgo de EHNA debe tomar de forma proactiva. El tiempo de intervenir es
antes
daño permanente al hígado tiene una probabilidad de ocurrir.
La vitamina E podría aumentar los beneficios para la salud de dejar de fumar
No es sólo su hígado que se beneficia de la ingesta adecuada de vitamina E. Los investigadores reveló recientemente que las mejoras en la función de los vasos sanguíneos que ocurren cuando un fumador deja de fumar puede ser impulsado mediante la adopción de una vitamina E supplement.5
Siete días después de dejar de fumar, los ex fumadores tenían un aumento en la función vascular (la capacidad de los vasos sanguíneos se dilaten) en un promedio de 2,8 por ciento . Sin embargo, aquellos que tomaron también gamma-tocoferol vitamina E tuvieron una mejora adicional del 1,5 por ciento. Esto podría no suena como mucho, sin embargo, cada aumento del 1 por ciento en la función vascular es equivalente a una reducción del 13 por ciento en el riesgo de desarrollar enfermedad cardíaca más adelante en vida6 -. Por lo que el 1,5 por ciento adicional mejora es significativa
La ex fumadores que tomaron el suplemento de vitamina e también tenían menores niveles de proteínas inflamatorias que están vinculados a enfermedades del corazón, lo que sugiere que la vitamina e puede ayudar a los organismos de los fumadores para volver a un estado saludable antes, e incluso potencialmente revertir algunos de los fumadores daños causados .
Mientras que la forma más estudiada de la vitamina E es el alfa tocoferol, la forma más abundante que se encuentra en su cuerpo, esta investigación utiliza gamma-tocoferol, que es la forma natural que ocurre con más frecuencia de la vitamina E en la dieta estadounidense, se encuentra en alimentos como las nueces y pacanas. Mientras que el alfa tocoferol natural tiene beneficios antioxidantes increíbles y es importante, se está volviendo cada vez más claro que cada uno de los ocho miembros de la familia de la vitamina E proporcionan sus propios beneficios únicos, por lo que la elección de un suplemento con
mixtas
tocoferoles y tocotrienoles es tan importante.
Richard Bruno, autor principal del estudio, explicó: 7
"
Se utilizó el tipo gamma tocoferol en contraste con casi todos los otros estudios que utilizan la vitamina E alfa tocoferol ... alfa tocoferol es la que más de aproximadamente sabemos. Es la forma que sabemos que es necesario para los humanos, pero tocoferol gamma es la forma más abundante. Hemos usado la forma de gamma-tocoferol, porque no sólo tiene actividad antioxidante, al igual que el alfa tocoferol, pero la evidencia reciente indica que también tiene capacidad efectiva para reducir la inflamación y también trampa de lo que llamamos especies reactivas de nitrógeno. Estas son sustancias químicas que se generan en el cuerpo que puede conducir a daños en diversas proteínas ".
La mayoría de los estadounidenses necesitan más vitamina E que sus dietas Proporcionar
Su cuerpo necesita más que probable que los EE.UU. Valor diario (DV) de 22 UI de vitamina E al día, sin embargo, los suministros de la dieta estadounidense promedio considerablemente menor que incluso esta cantidad. El reconocido investigador internacional Dr. Evan Shute, un médico reconocido por sus más de 30 años de trabajo con la vitamina E, sugiere promedio, las mujeres sanas deben tener 400 UI al día, mientras que los hombres deben tener 600 UI al día. Incluso los Institutos Nacionales de Salud afirma: 8
"
Las dietas de la mayoría de los estadounidenses proporcionan menos de las cantidades recomendadas de vitamina E."
¿Cuáles son algunas de las mejores fuentes alimenticias de vitamina e?
frutos secos, como avellanas, almendras, nueces y pacanas
las legumbres, España
los vegetales verdes, tales como la espinaca y el brócoli
los aceites vegetales, incluyendo el girasol, cártamo, maíz y aceite de soja, también contienen vitamina e, sin embargo, hay una serie de razones para evitar estos aceites en su dieta, incluyendo los hechos que se pone rancio y se oxida cuando se calienta, y por lo general están hechos de cultivos genéticamente modificados. Cereales para el desayuno también están fortificados con vitamina E comúnmente, pero incluso las variedades bajas en azúcar "sanos" se alza tanto azúcar en la sangre y la insulina en su cuerpo, por lo que una mala elección nutricionalmente hablando. Así que en realidad hay relativamente pocos
saludable
fuentes dietéticas de vitamina E, por lo que un suplemento puede ser necesario.
Una advertencia acerca de la vitamina E sintética Suplementos
Si lo hace optar por tomar un suplemento de vitamina E, que es muy importante para evitar versiones sintéticas, que se enumeran como "dl-alfa-tocoferol" en las etiquetas. Para empezar, la forma natural de la vitamina E - que aparece como "d-alfa-tocoferol" - es más potente; 100 UI de vitamina E natural es igual a aproximadamente 150 UI de la form.9 sintética
Más , según ha señalado GreenMedInfo ", dl-alfa tocoferol sintético es un subproducto de un proceso de fabricación petroquímica-dependiente y puede tener actividades adversos de alteración endocrina." 10 esta es la forma sintética de la vitamina e, que se ha relacionado con un mayor riesgo de próstata cáncer, además de otras enfermedades tales como accidente cerebrovascular hemorrágico y pneumonia.11
lo ideal es que quiere conseguir la mayoría de los nutrientes que necesita de los alimentos, lo que significa que tienes que comer entero, preferiblemente alimentos- orgánica
no
alimentos procesados y fortificados con vitaminas y minerales sintéticos. Luego, dependiendo de su estado de salud, se debe evaluar si es o no es posible que tenga que tomar un suplemento como la vitamina e natural para ayudar a resolver una determinada problema de salud o contrarrestar cualquier deficiencia en particular en su dieta. No importa qué tipo de suplemento que usted está considerando, asegúrese de elegir la forma más natural, que estará más cerca de la forma que se encuentra en los alimentos, disponible.