1. Tomate
tomate puede reducir sustancialmente el riesgo de cáncer, como el cáncer de páncreas, que es la mejor fuente de vitamina C. El licopeno en los tomates puede prevenir el cáncer y la enfermedad cardiovascular, también puede reducir la incidencia de cáncer de próstata, el jugo de tomate sin sal hace realmente bueno para la hipertensión y otras enfermedades cardiovasculares
los expertos en nutrición recomiendan:. comemos 1 o 2 tomates frescos al día para nuestra salud
2.. Nueces
nueces, maní y frutas incluing almendra, no sólo elevan el colesterol bueno y reducir los triglicéridos en la sangre, también puede prevenir enfermedades del corazón. Los frutos secos son la esencia de las plantas, rica en proteínas, grasas, minerales, vitaminas, contribuyen al crecimiento y el desarrollo humano, mejorar la condición física, también prevenir el cáncer Los expertos en nutrición recomiendan
:. El consumo de nueces debe tenerse en cuenta que el consumo de 30 gramos un día para que la gente va a ser gordo comiendo más.
3. Avena
Consumo de cereal de avena al día puede reducir el colesterol, es rico en fibra y hacer que la gente se sienta lo suficiente para comer, por lo que puede reducir la ingesta de otros alimentos grasos. El consumo diario de 35 gramos de avena puede proporcionar una nutrición adecuada y mantener la vitalidad a largo plazo.
4. Ajo
Aparte de los ricos en antioxidantes, ajo recientemente se ha encontrado para prevenir el cáncer de colon. Los científicos japoneses encontraron que los que comen ajo diario a menos que sufren de cáncer colorrectal Los expertos en nutrición recomiendan
:.. los sedentarios multitud de cuello blanco debe comer ajo
5. El vino tinto
El vino tinto contiene alcohol y taninos, puede inhibir el crecimiento de bacterias. . Contiene vitamina C, E y carotenoides, tiene la función de anti-oxidación, puede prevenir con eficacia las cataratas, barreras inmunológicas, aterosclerosis, enfermedades y cánceres cardiovasculares y vasculares cerebrales Los expertos en nutrición recomiendan
: el consumo moderado de vino tinto hace bien a la salud, por lo general de 1 a 3 tazas por día (la capacidad de cada taza de 120 mililitros).