Como se informó recientemente por CNN Salud1 y
Time Magazine, representan página 2 de cinco cosas por casi dos tercios de todas las muertes en los EE.UU., o 900.000 cada año:
Las enfermedades del corazón
cáncer
enfermedad pulmonar
Stroke
Las lesiones no intencionales, incluyendo sobredosis de medicación y los accidentes de tráfico
de acuerdo con un reciente morbilidad y mortalidad informe3 por los Centros para el control y Prevención de Enfermedades (CDC), podrían prevenirse al menos un tercio de todas estas muertes. Como se ha señalado por la CNN:
"Ya sabemos cómo hacerlo - ahora tenemos que actuar en lo que sabemos. Ya sea mediante la inversión de recursos, el uso de estrategias probadas o la coordinación de los sistemas de atención de salud, tenemos dentro de nuestras comunidades los puntos fuertes para ayudar a las personas a llevar una vida larga y saludable.
A pesar de la identificación y se centra en un solo tema que puede abordarse en cada comunidad hará una diferencia.
El impacto más grande viene cuando hacemos la elección por defecto los sanos elección -., por ejemplo, haciendo que las acciones saludables para el corazón parte del curso normal de la vida cotidiana "
los Ingredientes tres mejores dietéticos para estimular la temprana muerte
en lo personal, creo que ahora más de un tercio de estas muertes son evitables, siempre se toma en cuenta las causas más evidentes, que la CNN no lo hace en su informe.
Por ejemplo, mientras que el fumar y la falta de ejercicio son ciertamente riesgos para la salud, un
ahora
mayor preocupación que afecta a
ahora
más personas son los factores relacionados con la dieta que se han convertido norma.
También creo que el tabaquismo es un factor relativamente menor cuando se compara a la falta de información y la confianza en un sistema médico que falla constantemente para hacer frente a la causa de la enfermedad, sino que se basa principalmente en medicamentos de alto costo plagados de efectos secundarios-muchos -terminal de veces que de ninguna manera tratan la causa.
la causa fundamental de la mayoría de los problemas de salud se encuentra en los alimentos que elegimos a comer. Reconocer que los estadounidenses gastan alrededor del 95 por ciento de su dinero para alimentos en los alimentos procesados, la mayoría de los cuales contienen uno o más de los tres ingredientes que promueven la enfermedad más crónica. Estos son:
El maíz, que se convierte en jarabe de maíz de alta fructosa altamente procesados (JMAF)
La soja, que es una de las principales fuentes de aceites vegetales que contienen grasas trans
la remolacha azucarera, que se convierte en azúcar refinada
Estos tres factores dietéticos, todos los cuales están fuertemente subvencionados por el gobierno de Estados Unidos, promueven la obesidad, la diabetes, la enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y cáncer. Por ejemplo, un estudio reciente publicado en el
Journal of the American Medical Association (JAMA)
4 encontraron que el consumo de 17-21 por ciento de sus calorías diarias de azúcar aumenta el riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular en un 38 por ciento . Otra estudio5 igualmente reciente concluyó que:
"El nuevo paradigma plantea la hipótesis de que el azúcar tiene efectos adversos para la salud por encima de cualquier supuesto rol como la obesidad promoción de" calorías vacías ". El exceso de azúcar no sólo nos hacen la grasa; también puede hacer que nos enferman ".
Para empeorar las cosas, la gran mayoría de los tres de estos cultivos están modificadas genéticamente (GE), lo que significa que también son fuentes primarias de contaminación glifosato (el ingrediente activo en el herbicida Roundup).
El glifosato, a su vez, parece ser una fuerza impulsora para la enfermedad crónica en sí misma, tanto por la mejora de los efectos perjudiciales de otros residuos químicos procedentes de los alimentos y las toxinas ambientales, y mediante la interrupción de las funciones normales del cuerpo. Es particularmente duras en las bacterias beneficiosas en el intestino, que son críticos para la función inmune óptima.
Es evidente que, para que la gente a hacer más ejercicio no va a hacer mella importante en las estadísticas de mortalidad a menos o hasta que nosotros como sociedad empezar a abordar nuestro sistema de alimentos que promueven la enfermedad.
pesticidas y antibióticos-Dos factores agrícolas que amenazan su salud
Además de la subvención de los cultivos de alimentos poco saludables, nuestro sistema agrícola también promueve la enfermedad mediante el uso excesivo de pesticidas /herbicidas y antibióticos químicos.
La investigación ha demostrado que los pesticidas y otros productos químicos agrícolas son neurotoxinas y pueden causar interrupciones en el sistema neurológico y el cerebro. La Agencia de Protección Ambiental (EPA) considera el 60 por ciento de los herbicidas, el 90 por ciento de los fungicidas, y el 30 por ciento de los insecticidas que son cancerígenos.
Todas estas toxinas se permiten en las convencionales, y cualquier número de ellos puede acabar en el plato con la compra de frutas y verduras cultivadas convencionalmente.
Estos productos químicos neurotóxicos por el hombre pueden bioacumularse en su cuerpo, ya que se resisten a quedarse parado en el agua y también se acumulan y almacenan en la grasa. Esto significa que su cuerpo tiene un tiempo muy difícil eliminarlos una vez que entran a su cuerpo.
El tema de los antibióticos se refiere principalmente a la forma en animales destinados al consumo son criados en granjas industriales, pero los antibióticos también hacen su camino a su plato a través del estiércol contaminado aplicado a los campos de cultivo.
Esta es una amenaza para la salud pública de proporciones magníficas, como la práctica de alimentar a los animales de forma rutinaria dosis bajas de antibióticos con fines de estimulación del crecimiento ha dado lugar a un arsenal cada vez mayor de agentes patógenos resistentes a los antibióticos que ahora reclaman el vida de unos 23.000 estadounidenses cada año. En total, se estima que dos millones de estadounidenses están infectados con bacterias resistentes a los antibióticos cada año.6
El CDC ha concluido previamente que tanto como el 22 por ciento de las enfermedades resistentes a los antibióticos en los seres humanos está ligado a la alimentación, y la investigación ha demostrado que casi la mitad de todas las carnes que se venden en las bacterias resistentes a los fármacos puerto de Estados Unidos. Con el fin de evitar
todos los
de estos factores que promueven la enfermedad en su dieta, lo mejor es comprar sólo frutas y verduras orgánicas y alimentado con pasto o productos de animales que pastan, como productos químicos y /o antibióticos agrícolas para fines no -medical propósitos no son permisibles bajo las normas orgánicas del USDA. También puede aumentar la capacidad del cuerpo para eliminar las toxinas que ingieren inadvertidamente por comer regularmente alimentos fermentados tradicionalmente, los cuales, además de que le proporciona bacterias beneficiosas también actúan como potentes agentes quelantes.
medicina moderna hace más daño que bien
Otro sistema que necesita una revisión radical es nuestro sistema médico, que una y otra vez se ha demostrado que causa una enorme cantidad de daño. errores médicos prevenibles son la causa de tercera principal de muerte en los EE.UU., justo después de las enfermedades del corazón y el cáncer. En total, los errores médicos prevenibles puede dar cuenta de una sexta parte de todas las muertes que se producen anualmente en los EE.UU.. A pesar de gastar más en atención sanitaria que los próximos 10 más gastan combinados, los EE.UU. ocupa el último lugar en la salud y la mortalidad en comparación con otras 17 naciones desarrolladas. Podemos tener uno de los mejores sistemas para el tratamiento de las emergencias quirúrgicas agudas, pero el sistema médico estadounidense consigue claramente una "F" a la hora de tratar la enfermedad crónica.
Al contrario de la creencia popular, la medicina convencional, que se centra en las pruebas de diagnóstico, medicamentos y las intervenciones quirúrgicas para la mayoría de los males, tiende a matar a más personas de lo que ahorra. La letalidad del sistema es, en parte, debido a los efectos secundarios, pero
prevenible
errores
también dan cuenta de un número absolutamente asombrosa de las muertes. De acuerdo con la investigación más reciente, publicada el 7 sólo el año pasado, aproximadamente 210.000 estadounidenses mueren por errores hospitalarios evitables cada año. Parte del problema está vinculado a overtesting y overtreatment.8 En lugar de disuadir a los pacientes de intervenciones innecesarias, el sistema de recompensa a los residuos y incentiva la enfermedad sobre la salud. Otra parte del problema se relaciona con el uso indebido de medicamentos y el uso excesivo.
Las drogas no son la respuesta a los estadounidenses mala salud
Mientras que las drogas se utilizan en exceso en todos los ámbitos, analgésicos adictivos han subido a la vanguardia como uno de los más peligrosos. Las muertes causadas por sobredosis de analgésicos como Vicodin, OxyContin, Percocet, codeína y Fentora (todos los cuales son opioides), ahora supera homicidios y accidentes de tráfico mortales en los EE.UU.. estatinas para reducir el colesterol también merecen una mención aquí, como las estatinas están entre los fármacos más recetados en el mercado. Uno de cada cuatro estadounidenses mayores de 45 ahora toma estatinas, por lo general para el
primaria prevención de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
Tradicionalmente,
prevención primaria por lo general implica un estilo de vida saludable que apoyan la salud del corazón, cosas como comer bien y hacer ejercicio, sin embargo, aquí tenemos
millones de estadounidenses en lugar de tomar las píldoras. Las consecuencias de esto son poco menos que desastroso. Un hito review9 publicado el año pasado reveló "una falta categórica de evidencia clínica para apoyar el uso de la terapia con estatinas en la prevención primaria." Ellos también encontraron que las estatinas en realidad
aumentan el riesgo cardiovascular en las mujeres, los jóvenes y las personas con diabetes . La revisión también mostró que el tratamiento con estatinas aumentó los siguientes problemas: dos de los cuales crónicos de salud están entre las cinco principales causas de muerte prevenibles enumerados anteriormente:
fatigabilidad muscular en un 30 por ciento, con más de un 11 por ciento la incidencia de rabdomiolisis ( una condición muscular que amenaza la vida) a dosis altas
la disfunción eréctil, que es 10 veces más común en hombres jóvenes que tomaron la dosis más baja de estatina.
Diabetes
las arterias coronarias y calcificación aórtica
Cáncer
Sol y Aire Limpio-¿Usted está consiguiendo bastante de O?
Un creciente cuerpo de investigación muestra claramente la necesidad absoluta de la vitamina D para la buena salud y la prevención de enfermedades. Sin embargo, a pesar del papel de la vitamina D s en mantener su cuerpo a lo largo de relojería como un reloj bien engrasado, la mayoría de las personas son muy deficientes. Nuestros niveles de vitamina D han disminuido como resultado de tener miedo sin sol por aquellos difundir información falsa que el sol provoca el melanoma, un mito que sobrevive por promoción masiva, pero en realidad carece de fundamento fáctico.
La vitamina D afecta a su función biológica por influyendo en casi 3.000 de sus genes a través de los receptores de vitamina D que se encuentra todo lo largo de su cuerpo. No importa cuál sea la enfermedad o condición se investiga, la vitamina D parece jugar un papel crucial. Es particularmente importante para la prevención del cáncer, y numerosos estudios apoyan esta postura. A modo de ejemplo, la investigación ha demostrado que las mujeres menopáusicas que mantienen un nivel de vitamina D en suero de 40 ng /ml redujeron su riesgo global de cáncer en un 77 por ciento!
exposición a la luz brillante también mejora su estado de ánimo y nivel de energía, ayuda a regular melatonina, y aumenta la producción de óxido nítrico, 10, 11, que beneficia el sistema cardiovascular. De hecho, las investigaciones sugieren que la corrección de una deficiencia de vitamina D puede reducir el riesgo de morir por la mitad, y eso es de
cualquier
causa. En cuanto a el aire que respira, un informe12 reciente, 13 llegó a la conclusión de que casi la mitad de todos los estadounidenses viven con niveles peligrosos de contaminación del aire. La contaminación del aire durante mucho tiempo ha sido implicado como causa de enfermedades del corazón y los pulmones, en parte, ya que provoca inflamación en su cuerpo.
Una investigación más reciente sugiere también la contaminación del aire puede contribuir a trastornos gastrointestinales mediante la activación de la inflamación, por lo que su intestino más permeable, y alterando el equilibrio bacteriano en el tracto gastrointestinal. Si usted vive en una zona fuertemente contaminada, el
mejor opción es mover
. Si eso no es una opción (que no lo es para muchos), su siguiente mejor opción es hacer frente a la calidad del aire interior en su hogar y oficina.
La forma más eficaz de mejorar su calidad del aire interior es de primera controlar o eliminar el mayor número de fuentes de contaminación como sea posible, y luego añadir un purificador de aire eficaz. Las fuentes de contaminación interior incluye moldes, humo de tabaco, compuestos orgánicos volátiles de las pinturas, aerosoles y productos de limpieza, pesticidas, ftalatos de los pisos de vinilo y productos de cuidado personal, productos contaminantes de los tratados a presión de madera, gas radón, y mucho más. Para obtener más información sobre cómo mejorar la calidad del aire interior, por favor ver mi artículo anterior: "La epidemia invisible causando dolores de cabeza, fatiga y depresión."
principios básicos de la salud óptima
Con todo , lo que lleva un sentido común, estilo de vida saludable es la mejor opción para lograr una buena salud, y no morir por causas evitables. Lo que sigue es una lista de algunos de los principios básicos de la salud que han resistido la prueba del tiempo. Siguiendo estas pautas de estilo de vida saludable puede recorrer un largo camino hacia la que le impide convertirse en otra estadística muerte evitable:
elección de alimentos adecuado: Para una guía completa sobre qué alimentos comer y cuáles evitar, ver a mi plan de nutrición. En términos generales, usted debe buscar para enfocar su dieta en alimentos integrales, idealmente orgánicos, sin procesar. Para obtener los mejores beneficios de salud y nutrición, que se quiere comer una buena porción de su alimento crudo. Evitar el azúcar, la fructosa y, en particular. Todas las formas de azúcar tienen efectos tóxicos cuando se consume en exceso, y conducen múltiples procesos de la enfermedad en su cuerpo, no menos importante de los cuales es la resistencia a la insulina, una de las principales causas de las enfermedades crónicas y el envejecimiento acelerado.
Creo que los dos las claves principales para el control de peso exitosa están restringiendo severamente los hidratos de carbono (azúcares, fructosa y granos) en su dieta, y aumentar el consumo de grasas saludables. Esto optimizará la insulina y los niveles de leptina, que es clave para mantener un peso saludable y una salud óptima
El ejercicio regular:. Incluso si usted está comiendo la dieta más saludable en el mundo, todavía necesita hacer ejercicio para llegar a la niveles más altos de la salud, y que necesita estar ejerciendo efectivamente, lo que significa que incluye actividades de alta intensidad en su rotación. El entrenamiento de alta intensidad tipo de intervalo aumenta la producción de la hormona del crecimiento humano (HGH), que es esencial para una salud óptima, fuerza y vigor. HGH también ayuda a aumentar la pérdida de peso. Así que junto con ejercicios básicos de fortalecimiento, entrenamiento de fuerza y estiramiento, le recomiendo que dos veces por semana haces ejercicios pico de fitness, que aumentan su ritmo cardíaco hasta su umbral anaeróbico durante 20 a 30 segundos, seguido de una recuperación de 90 segundos periodo
la reducción del estrés: no se puede estar en óptima salud si se evita abordar el componente emocional de su salud y la longevidad, ya que su estado emocional juega un papel en casi todas las enfermedades físicas - por enfermedades del corazón y depresión, a. la artritis y el cáncer. La meditación, la oración, el apoyo social, y el ejercicio son todas las opciones viables que pueden ayudar a mantener el equilibrio emocional y mental. También creo firmemente en el uso de herramientas simples, tales como la Técnica de Liberación Emocional (EFT) para abordar más profundas, a menudo ocultos, problemas emocionales.
Beba abundante agua limpia
Mantener un intestino sano:. Alrededor del 80 por ciento de su sistema inmune reside en el intestino, y la investigación está apilando para arriba que muestra que los probióticos beneficiosos bacterias afectan a su salud en una miríada de formas. Incluso puede influir en su capacidad para perder peso. Una dieta saludable es la forma ideal para mantener un intestino sano, y regular el consumo de alimentos fermentados tradicionalmente es la más efectiva manera más fácil, el costo de asegurar la flora intestinal óptima
Optimice sus niveles de vitamina D:. La investigación ha demostrado que el aumento sus niveles de vitamina D puede reducir el riesgo de muerte por todas las causas. Orientaciones prácticas sobre el uso de la exposición al sol natural para optimizar las ventajas de la vitamina D, por favor ver mi artículo anterior sobre cómo determinar si hay suficiente UVB es capaz de penetrar en la atmósfera para permitir la producción de vitamina D en la piel.
Evitar la mayor cantidad de productos químicos, toxinas y contaminantes como sea posible: Esto incluye lanzando sus productos de limpieza domésticos tóxicos, jabones, productos de higiene personal, ambientadores, aerosoles repelentes de insectos, pesticidas césped, e insecticidas, sólo para nombrar unos pocos, y su sustitución por alternativas no tóxicas.
Obtener un montón de alta calidad del sueño: Regularmente la captura de sólo unas pocas horas de sueño puede dificultar el metabolismo y la producción de hormonas de una manera que es similar a los efectos del envejecimiento y las primeras etapas de la diabetes. la pérdida de sueño crónica puede acelerar la aparición o aumentar la severidad de las condiciones relacionadas con la edad como la diabetes tipo 2, hipertensión arterial, la obesidad y la pérdida de memoria