El cáncer puede afectar a cualquier persona de cualquier parte del mundo. Es una de las principales causas de muerte en el mundo, particularmente en los países en desarrollo, sin embargo, un grande de este tipo de muertes se pueden evitar. Los investigadores han demostrado que la mayoría de las muertes relacionadas con el cáncer de alguna manera están conectados a un estilo de vida tales como fumar, beber, la falta de actividad física y dieta poco saludable. Alrededor del 30 por ciento de los casos de cáncer se puede prevenir con cambios de estilo de vida saludables. Los investigadores y los médicos recomiendan confiando en algunos alimentos saludables para prevenir el cáncer y una dieta saludable puede ser una de las maneras más eficaces para luchar contra el cáncer.
Su dieta tiene un efecto enorme en su salud que incluye el riesgo de desarrollar un cáncer. Mientras que algunos alimentos pueden ayudar a protegerse de las infecciones que causan cáncer y cáncer en sí mismo, otros pueden cambiar las tornas en favor de los agentes causantes de cáncer. Cambiar la dieta para agregar más alimentos naturales y saludables para prevenir el cáncer puede ayudar a prevenir el cáncer antes de que y rsquo; s tarde
Dieta
Plant-Based
Una de las mejores dietas. adecuado para la prevención del cáncer se basa principalmente en las plantas. Una dieta basada en plantas incluyen verduras, frutas y granos enteros. Tal dieta casi no sufre ningún tipo de procesamiento que permite a los alimentos para mantener la nutrición y escapar ningún ingredientes nocivos que generalmente quedan en el interior de los alimentos durante el procesamiento. Comience a comer alimentos que provienen directamente de las verduras, frutas, nueces, frijoles y granos y reducir al mínimo la cantidad de alimentos procesados en su dieta. Por ejemplo; en lugar de beber jugo de manzana procesado comer una manzana fresca. plantas y vegetales frescos son los mejores alimentos para prevenir el cáncer.
Obtener más fibra
Varias investigaciones han sugerido con el tiempo que el consumo de una dieta rica en fibra puede reducir el riesgo de cáncer intestinal. Alimentos ricos en fibra tales como, pan, cereales para el desayuno, arroz, legumbres, pastas integrales, frutas y verduras puede ayudar a mantener el intestino sano y prevenir el estreñimiento.
Evitar la carne roja y procesada
a pesar del alto contenido de proteínas y el valor nutritivo, la carne roja y procesada se ha asociado con un mayor riesgo de cáncer de intestino. Las personas que comen más de carnes rojas y procesadas tienen un riesgo mayor de contraer cáncer de colon en comparación con las personas que comen menos de dichas carnes. Los investigadores han demostrado que los vegetarianos son un cincuenta por ciento menos riesgo de desarrollar cáncer en comparación con personas que comen carne. Se recomienda establecer su límite diario a menos de 70 gramos de ese tipo de carne.
El beta-caroteno Suplementos
El beta-caroteno se ha encontrado para promover el desarrollo de cáncer de pulmón en los fumadores y las personas con alta exposición al amianto. Evitar el beta-caroteno se encuentra a menudo en los suplementos antioxidantes para evitar el riesgo más alto de desarrollar cáncer como planteado por el compuesto.
Además de los cambios en la dieta, dejar de fumar como el consumo de tabaco es la más grande conocida prevenible causa del cáncer. También reducir el consumo de cantidades moderadas como beber demasiado alcohol puede plantear un mayor riesgo de varios tipos de cáncer, incluyendo cáncer de boca, faringe y cáncer de laringe. Si realmente desea mantenerse saludable por mucho tiempo, empezar a hacer cambios de estilo de vida prudentes y cambiar a los alimentos naturales y saludables para prevenir el cáncer
Imagen cortesía:. Getty Images
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