What ¿Le han poblando su plato con? A largo plazo sus opciones de alimentos pueden así determinar su salud, vitalidad y resistencia a las enfermedades. Para ayudar con sus opciones aquí está una lista de lo que se considera ser uno de los alimentos más saludables del planeta. Como dice el título, he recomendado alimentos crudos, porque las vitaminas y enzimas presentes no consiguen nuked por los estragos de alta temperatura, la radiación extrema de frío o.
1. oscuros verduras de hoja verde
La espinaca y la col rizada son buenos ejemplos y de hecho son una excelente opción de comida. Tanto repleto de vitaminas, enzimas y minerales tales como el calcio y el magnesio vital para la función metabólica. Estos alimentos contribuyen a alcalinizar su cuerpo, equilibrando el pH de la sangre y son una excelente fuente de antioxidantes.
2. Las nueces
Los frutos secos son una fuente de grasas omega-3 excelente, proporcionar propiedades de construcción del sistema inmunológico y ayudan a combatir la enfermedad. Por ejemplo, las almendras contienen vitamina B17 sabe que tienen propiedades anti-cancerígenas.
3. Los huevos
No te recomiendo hierba orgánica alimentados con huevos de corral. Los huevos pueden ayudar a proporcionar los nutrientes que algunas personas son deficientes en: Además de la grasa de calidad y otros nutrientes, los huevos contienen los 9 aminoácidos esenciales, lo que contribuye a la formación de las proteínas necesarias para el crecimiento celular, la sustitución y reparación. Es una fuente de vitamina B12 natural, tanto faltan en algunas personas, como los veganos ...
4. Aceite de coco virgen
La idea de que las grasas saturadas son malas para usted es un mito. Este vino originalmente del Dr. Ancel Keys en la década de 1950 a partir de lo que se encontró a ser datos muy cuestionable ... Las grasas saturadas como el aceite de coco son muy saludables. El aceite de coco proporciona un múltiplo de beneficios para la salud. Los beneficios incluyen: Protección contra los malos microorganismos, una buena salud cardiovascular, lo que contribuye al flujo sanguíneo, promueve una piel saludable, cabello, dientes y uñas, es una fuente de energía, ayuda con la función cerebral y la pérdida de peso mediante la supresión del apetito.
5. Los plátanos
Todo listo para que, envuelto en envases biodegradables! rejilla fuente de vitamina C, B6 y potasio para una buena función nerviosa. Ellos proporcionan buena fibra, ayudando a estimular la digestión, mientras que da una liberación más lenta de la glucosa, ayudando a evitar un rápido aumento de azúcar en sangre.
6. Los aguacates
Esta es una excelente fuente de grasas mono-saturadas de calidad para la función metabólica sana, alta en fibra y vitaminas (vitaminas B, ácido fólico y E). Los aguacates encontrar algo mejor cuando se trata de propiedades para la salud dando.
7. El ajo
¿Qué hay de añadir el ajo a sus ensaladas? Esta hierba de gran alcance contribuye a la construcción del sistema inmunológico y ayuda a combatir la enfermedad. El ajo es sin duda no debe ser subestimada.
8. Bayas
Las bayas contienen una gran cantidad de antioxidantes y vitaminas y contribuyen a la construcción del sistema inmunológico. Bayas también tienen propiedades anti-cancerígenas. estacional fresas, frambuesas y los arándanos son altamente recomendables.
9. granada
Los compuestos presentes en la granada contribuyen a su contenido de antioxidantes alto nivel. La investigación ha demostrado que la pulpa de la granada se puede utilizar para ayudar con el corazón y la salud de las articulaciones. ¿Qué tal hacer un hábito de añadir esta joya nutricional regularmente a su lista de compras?
10. Pro-Biotics
Un alto porcentaje de su sistema inmunológico vive en el intestino es necesario mantener hacia abajo de manera "bacterias malas '(viene de la comida basura y la falta de agua potable de buena ....) Bueno salud intestinal se mantiene por tener bacterias beneficiosas bien equilibradas. "Buenas" bacterias beneficiosas incluye: Lactobacillus acidophilus y bifidobacterias. Estos microorganismos probióticos secretan sustancias beneficiosas para el intestino.
Los beneficios de los probióticos incluyen: ayudar a la digestión, la producción de vitaminas del complejo B, la absorción de calcio, ayudando a promover un sistema inmunológico saludable .... y reduce la intolerancia a la lactosa.
No todas las fuentes de probióticos son iguales. Por ejemplo, debido al proceso de pasteurización destruye gran parte de las bacterias "buenas" la mayoría de los yogures de supermercados tienen poco valor. Buenas probióticos deben incluir el acidophilus anteriormente mencionado Lactobacillus (DDS-1) y las bifidobacterias. yogur cruda no pasteurizada, miel, chucrut y leche fermentada son ejemplos y tener esto en abundancia.
En general
Le recomiendo la compra de alimentos orgánicos libres de herbicidas, fungicidas y pesticidas siempre que sea posible.
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