As que envejece, se inicia la realización de la importancia de mantenerse en forma y saludable. Comience con las emociones positivas, ya que son un método sencillo para mantenernos sanos. Una dieta saludable es más de los alimentos que comemos. Es todo lo que nos nutre física, mental o espiritual. Incluso imaginando imágenes de ser alimentado o ser querido por alguien fortalece el sistema inmunológico. ¿Quieres más energía para que pueda trabajar sin parar y sin cansarse? Encontrar un buen equilibrio entre la actividad y el descanso. Recuerde lo largo del día para planificar pequeños descansos y descansar, relajarse, relax.Sweat que ver! El sudor es una forma en que el cuerpo se limpia. Las impurezas como el alcohol y la nicotina, junto con el exceso de sodio pueden ser eliminados a través de la transpiración. Usted puede sudar algunos otros metales pesados perjudiciales que pueden causar serios problemas de salud si se acumulan en el cuerpo. Gimnasio, baños calientes o pilas de mantas le ayudarán a sweat.Exercise Duración Es necesario llevar a cabo en el arriendo de 30 minutos de actividad de intensidad moderada 5 a 6 días a la semana. Va a aumentar la resistencia cardiovascular, resistencia general, fuerza general del órgano, la fuerza muscular, la flexibilidad, aumentar su metabolismo, reducir la grasa corporal y los factores de riesgo más bajo para la hipertensión, la diabetes de adultos, enfermedades del corazón y osteoporosis. Por supuesto, debe tener una dieta saludable para ganar estos benefits.Choose una rutina de ejercicios que va a aumentar su ritmo cardíaco a la zona objetivo. Permanecer en su zona objetivo durante 20 minutos. Su enfriamiento debe durar 5 minutos. Usted va a quemar la grasa corporal, reducir sus factores de colesterol, la presión arterial y el riesgo de enfermedades degenerativas. Mantenga su ritmo cardíaco en un 50 a 60% de su zona objetivo en un primer momento, el aumento de la intensidad de su sesión de ejercicio como su nivel de intensidad improves.Exercise fitness está determinado por su nivel de condición física. actividades de intensidad de luz son caminar lento, fácil de montar en bicicleta, la jardinería y la mayoría de las actividades del hogar que elevan la frecuencia cardíaca del 50 al 60% de su frecuencia cardíaca máxima. Las actividades moderadas son caminar rápido, trotar, bicicleta pasada de ritmo, competiciones de natación y el baile aeróbico que elevan la frecuencia cardíaca del 60% al 70% de su frecuencia cardíaca máxima. actividades de alta intensidad son levantamiento de pesas, carreras de velocidad y el montañismo que elevan el ritmo cardíaco de 70% a 80% de su frecuencia cardíaca máxima. StretchingDo es el propietario de un gato? ¿Cuál es la primera cosa que su gato hace cuando se levanta después de una siesta. Se bosteza y se estira cada miembro a su vez. Por lo tanto, establecer la alarma durante cinco minutos antes de lo que normalmente se levanta. Acostado en cama. Respira profundamente. Pausa. Convertirse en un gato: estirar las piernas y los brazos, a su vez, en la medida en que se vaya sin hacerse daño. Bostezo. Vamos a empezar el día mucho más relaxed.Drink agua cuando se hace ejercicio Beber agua durante el ejercicio reduce el estrés cardiovascular y mejora el rendimiento. Después de una extenuante sesión de ejercicios, usted tiene que reponer los líquidos que ha perdido. De lo contrario, va a sufrir deshidratación crónica. Beber agua antes, durante y después del ejercicio, y recordar que el agua reduce la temperatura corporal por lo tanto haciendo que todo el proceso de ejercicio safer.The maravillas del agua Impulsar el consumo de agua tiene mucho sentido, porque el agua facilita la digestión y regula la temperatura corporal. El agua también baña las células y representa alrededor del 60 por ciento de peso corporal. Y puede ayudarle a ejercitar más tiempo y con mayor eficiencia. El agua potable puede evitar el estreñimiento y tal vez incluso irritabilidad. Y puesto que es un supresor natural del apetito, el agua puede ayudar a perder peso y no recuperarlo. También puede ayudar a mantener la piel sana. Para obtener más información sobre la manera de mantenerse saludable, leer cáncer gratis para Life.Water calma la sed, ayuda a la digestión, se enfría su cuerpo durante el ejercicio, elimina las impurezas, previene el estreñimiento, transporta nutrientes a las células, reduce el riesgo de cálculos renales, lubrica articulaciones y promueve el buen tono de la piel. Entrar en el hábito, comenzando con un vaso de agua por la mañana, y luego trabajar en un vaso o dos entre meals.Wow! Beba un vaso de agua en este momento!