Un creciente cuerpo de investigación muestra claramente la necesidad absoluta de la vitamina D para la buena salud y la prevención de enfermedades. Sin embargo, a pesar del papel de la vitamina D s en mantener su cuerpo a lo largo de relojería como un reloj bien engrasado, lo más probable es deficiente en la "vitamina del sol", porque la mayoría de personas son.
Nuestros niveles de vitamina D han disminuido como resultado de estar sin sol asustado por aquellos difundir información falsa que el sol provoca el melanoma, un mito que sobrevive por promoción masiva, pero en realidad carece de fundamento fáctico. Se ha repetido tantas veces que la mayoría de la gente cree ella.
La vitamina D afecta a su función biológica, influyendo en casi 3.000 de sus genes a través de receptores de vitamina D. De hecho, los receptores de vitamina D se encuentran en todo su cuerpo, que no debería ser una sorpresa, dado que los seres humanos evolucionaron en el sol.
research1,2 reciente también ha puesto de manifiesto otro de los beneficios de la exposición al sol más allá de los beneficios protectores de la producción de vitamina D, es decir, la producción de óxido nítrico, un compuesto que reduce la presión arterial.
Según los investigadores, los beneficios de salud del corazón a partir de esto puede pesar más que el riesgo de desarrollar cáncer de piel. Su nivel de vitamina D no sólo varía con la hora del día, la estación y la ubicación geográfica, sino también con su genética.
Por ejemplo, si usted tiene la piel oscura, es posible que tenga hasta 10 veces más exposición al sol para mantener un nivel óptimo de vitamina D como una persona con la piel pálida. Los pelirrojos tienen que tener especial cuidado, ya que parecen estar predispuestos genéticamente para desarrollar melanoma, independientemente de si son o no pasan tiempo en el sol.
decenas de miles de Estudios de la Salud dan fe de Importancia de la vitamina D s
regalos
El sol se extienden mucho más allá de la producción de vitamina D. Como se discutió en el artículo destacado por Sayer Ji, 3 cinco de las muchas propiedades notables de la luz solar incluir:
para eliminar el dolor (analgésicos) propiedades
Aumento de la grasa subcutánea metabolismo
Regulación del tiempo de vida (ciclos solares parece ser capaz de afectar directamente el genoma humano, lo que influye en la vida útil)
mejora la exposición al sol durante el día por la noche el estado de alerta
la conversión a energía metabólica (es decir, que puede "ingerir" energía directamente del sol, al igual que lo hacen las plantas) guía empresas
Cuando se trata de la producción de vitamina D, los beneficios son simplemente inconmensurables. De hecho, la corrección de una deficiencia de vitamina D puede reducir el riesgo de morir por la mitad, de acuerdo con un análisis de más de 10.000 personas.
De acuerdo con un comunicado de prensa de enero de de 2013, por
Ortomolecular Medicine4, España 3.600 documentos médicos con vitamina D en el título o el resumen se publicaron en 2012 solamente, lo que el total a 33.800. La investigación hasta la fecha muestra la vitamina D Ha tenido importantes beneficios para su salud física y mental.
Otra exposición forma de sol, protege su corazón Salud
exposición a UVB también mejora su estado de ánimo y nivel de energía, ayuda a regular la melatonina y, como se mencionó anteriormente, aumenta production5 óxido nítrico, lo que beneficia el sistema cardiovascular. Con respecto a este último:
"Richard Weller, profesor titular de Dermatología, y sus colegas, dicen que el efecto es tal que, en general, la exposición al sol podría mejorar la salud e incluso prolongar la vida, debido a que los beneficios de la reducción la presión arterial, el corte
ataques al corazón
y
acaricia
, superan con creces el riesgo de contraer la piel
cáncer
, España "Medical News Today reports6.
Weller y sus colegas encontraron que la producción del cuerpo de óxido nítrico es independiente de
producción de vitamina D ...
La piel humana contiene grandes depósitos de nitrito (NO2) y nitrato (NO3). Los investigadores han señalado que, si bien el nitrato es "biológicamente inerte", la acción de la luz solar puede reducir a nitrito activa y el óxido nítrico (NO) .They encontró que
c
nitrato y nitrito irculatory cayeron aumentó durante la exposición UV y el calor , pero no durante la exposición a únicamente de calor. No hubo diferencias en los niveles de vitamina D
Weller dice en un comunicado que: ".
Sospechamos que los beneficios para la salud del corazón de la luz solar se outwei
gh el riesgo de cáncer de piel
. El trabajo que hemos hecho proporciona un mecanismo que podría explicar esto, y también explica por qué los suplementos de vitamina D en la dieta por sí sola no será capaz de compensar la falta de luz solar ... Si esto confirma que la luz del sol reduce la Red
la muerte tasa por todas las causas, tendremos que reconsiderar nuestra asesoramiento sobre exposición al sol. ' "
cáncer de piel, en Breve
Antes de discutir el melanoma, se necesita un conocimiento básico de la tres tipos más comunes de cáncer de piel, cada nombre por el tipo de células afectadas:
el carcinoma de células basales (BCC): comienza en la capa de células basales de la piel, generalmente en la cara, la más forma común de cáncer de piel y el tipo más común de cáncer en los seres humanos; el cáncer de piel menos probable que spread.7
el carcinoma de células escamosas (SCC): comienza en las células escamosas, típicamente en la cara, el cuello, las orejas , los labios y el dorso de las manos; tiende a crecer y extenderse un poco más de BCC
melanoma:. comienza en los melanocitos (las células que producen el pigmento melanina, responsable de su bronceado); la melanina protege las capas más profundas de la piel del exceso de radiación. El melanoma es más probable que otros tipos de cáncer de piel que se propague a otras partes de su cuerpo y causa más muertes que cualquier otro tipo de piel cáncer.8
No caiga para el melanoma Mito
Si usted cree que la atracción del sol es equivalente a la llamada de la sirena para el melanoma, se sentirá aliviado de aprender el melanoma no es en realidad causada por la exposición al sol, a diferencia de los otros dos tipos de cáncer de piel, BCC y SCC. A pesar de que el número notificado de casos nuevos de melanoma en los EE.UU. ha sido según se informa en aumento desde hace más de 30 años, 9 un estudio de referencia en el
British Journal of Dermatology
10 sugiere que este
aparente
aumento
es consecuencia de las lesiones no cancerosas están mal clasificados como "fase 1 del melanoma." En otras palabras, las personas están siendo diagnosticados con melanoma, incluso cuando tienen solamente una lesión mínima, no cancerosos, y estos diagnósticos son significativamente sesgando el cáncer statistics.11 El sol no es más que un chivo expiatorio en este fenómeno de "aumento de melanoma."
Sin embargo, este diagnóstico erróneo está haciendo algo más que distorsionar las estadísticas-que está causando una montaña de cirugías innecesarias de melanoma. Un estudio en el
Revista de la Academia Americana de Dermatology12 Hola, ha encontrado que el 90 por ciento de las escisiones de melanoma terminar no siendo el melanoma en absoluto. Pero si el sol no causa melanoma, entonces, ¿qué hace?
El verdadero papel del Sol en el melanoma
Al igual que con todas las enfermedades graves, hay múltiples factores interactuantes que hacen que su sistema inmunológico a ir mal, como la nutrición, toxinas ambientales, el estrés, la inadecuada sueño, etc, pero para el melanoma, el sol no parecen tener un papel significativo melanoma puede significar muy poco de ella!
los estudios muestran la mortalidad del melanoma realidad
disminuye
después de la exposición UV. Además, las lesiones de melanoma no predominan piel expuesta al sol, por lo que los filtros solares han demostrado ser ineficaces en la prevención de la misma. La exposición a la luz solar, especialmente la UVB, tiene un efecto protector contra el melanoma, o más bien, la vitamina D que el cuerpo produce en respuesta a la radiación UVB es protectora. El siguiente pasaje proviene de
The Lancet
: 13
"Paradójicamente, los trabajadores al aire libre tienen un menor riesgo de melanoma en comparación con los trabajadores de interior, lo que sugiere que la exposición a la luz solar crónica puede tener un efecto protector . "
y esto desde el
British Medical Journal
: 14
" No es una prueba descriptiva, cuantitativa, y mecanicista sólida que los rayos ultravioleta causa los principales tipos de cáncer de piel (basales y escamosas). Se desarrollan en la piel pálida, expuesta al sol, están relacionadas con el grado de exposición y latitud, son menos con la evitación y la protección, se producen fácilmente de manera experimental, y son los tumores abrumadoramente predominante en el xeroderma pigmentoso, donde se altera la reparación del ADN del daño de la luz ultravioleta. Ninguno de ellos se encuentra con el melanoma. "
La conclusión es, al evitar el sol, se dispara el riesgo de deficiencia de vitamina D, lo que aumenta sus probabilidades de desarrollar melanoma y una multitud de otras enfermedades. Los riesgos asociados con la insuficiencia de vitamina D son
mucho mayores que los presentados por células basales o carcinomas de células escamosas, que son bastante benigna en comparación, como se verá por la lectura en.
Vitamina D podría prevenir el 90 por ciento de los cánceres de mama
Descargar Transcripción de la entrevista
Las teorías que vinculan la deficiencia de vitamina D para el cáncer han sido probados y confirmados en más de 200 estudios epidemiológicos, y la comprensión de su base fisiológica deriva de más de 2.500 estudios de laboratorio. En la entrevista anterior, fundador GrassrootsHealth Carole Baggerly cree que el 90 por ciento de cáncer de mama ordinaria está relacionada con la deficiencia de vitamina D. De hecho, el cáncer de mama ha sido descrito como un "síndrome de deficiencia de vitamina D". La forma de vitamina D interfiere con la capacidad del cáncer de mama a difundir es alterando la estructura de esas células, sin suficiente vitamina D, que se desmoronan y se ven obligados a " overmultiply "con el fin de sobrevivir.
La investigación anterior ha demostrado que la optimización de sus niveles de vitamina D puede reducir el riesgo de hasta 16 diferentes tipos de cáncer, incluyendo el de páncreas, pulmón, ovario, mama, próstata y piel tipos de cáncer. Un estudio de las mujeres menopáusicas demostró que el mantenimiento de los niveles séricos de vitamina D de 40 ng /ml disminuye el riesgo total de cáncer en un 77 por ciento.
Dos artículos recientes en la revista
Ciencia Express15
arrojar luz sobre cómo el cáncer podría empezar. Una célula cancerosa puede ser creado cuando las mutaciones inusuales ocurren en un área pequeña de su ADN que controla y regula sus genes, en contraste con las mutaciones en los propios genes. Las mutaciones estimulan la célula para hacer la telomerasa. Una de las funciones de la telomerasa es prevenir acortamiento de los telómeros, que conduce a la muerte celular. De acuerdo con investigadores de Harvard, abundante telomerasa es tan importante para los cánceres que aparece en nueve de cada diez.
Además de ser un cáncer muy fuerte de prevención, la vitamina D es crucial para las mujeres embarazadas y sus bebés, reduciendo el riesgo para el parto prematuro, bajo peso al nacer, y C-sección. Y, por desgracia, el 80 por ciento de las mujeres embarazadas tienen niveles inadecuados de vitamina D.
bajos de vitamina D en el embarazo puede aumentar el riesgo de su bebé para la esclerosis múltiple Más adelante en la vida
La luz solar es tan importante para su salud en general que la ciencia está encontrando una relación entre la fuerza de su sistema inmunológico y su cumpleaños, llamado el "efecto del mes del nacimiento." Si usted nació en la primavera, que son estadísticamente más vulnerables a desarrollar una enfermedad autoinmune como la esclerosis múltiple (EM ), que si usted nació en la fall.16, 17
¿por qué sería?
Algunos investigadores sugieren que está relacionado con los niveles de vitamina D de una mujer embarazada durante la gestación de su bebé. bebés de abril y mayo han sido gestando durante los meses más oscuros, más frías, a diferencia de noviembre y diciembre, los bebés que han venido desarrollando durante la primavera y el verano. Ahora, un estudio en
JAMA Neurology18
muestra este presentimiento puede ser correcto, lo que sugiere un mecanismo relacionado con el desarrollo del timo. Otro estudio sugiere que la exposición al sol y la vitamina D pueden desempeñar funciones en la desmielinización del SNC asociado con MS.19
Y el sol puede levantar su estado de ánimo! Una nueva investigación publicada en el
American Journal of Preventive Medicine
muestra que Google busca de problemas relacionados con la salud mental caen entre un 15 y un 42 por ciento durante los meses de verano, que muy bien podría estar relacionado con el aumento en la vitamina D.20 la deficiencia de vitamina D es un factor conocido en el deterioro cognitivo y la demencia.
la práctica segura Sunning
con seguridad la exposición de su piel desnuda al sol es la mejor manera de optimizar sus niveles de vitamina D, y por lo tanto es la mejor protección contra el melanoma. Las quemaduras de sol se debe evitar a toda costa. Recomiendo la lectura de nuestro artículo acerca de las directrices de seguridad insolación y escuchar el video de arriba para obtener instrucciones detalladas acerca de cómo hacer esto de manera segura y efectiva.
La vitamina D3 es una hormona esteroide soluble en aceite (el término "vitamina" es una nombre poco apropiado) que se forma cuando la piel está expuesta a la radiación UVB del sol o de una cama de bronceado seguro. Cuando UVB incide sobre la superficie de su piel, su piel convierte un derivado de colesterol en vitamina D3. Se tarda hasta 48 horas para este D3 sea absorbido en el torrente sanguíneo para elevar sus niveles de vitamina D. Por lo tanto, es importante evitar el lavado de la piel con jabón durante 48 horas después de la exposición al sol. En caso de que el desarrollo de una quemadura de sol, inmediatamente aplicar aloe vera prima, ya que es uno de los mejores remedios de la piel.
Como pauta general, la investigación de GrassrootsHealth sugiere que los adultos necesitan alrededor de 8.000 IU por día para lograr un suero nivel de 40 ng /ml. Si se opta por un suplemento de vitamina D, también es necesario aumentar la ingesta de vitamina K2 a través de alimentos y /o un suplemento. ¿Cómo se puede saber si su nivel de vitamina D se encuentra en el rango correcto? El factor más importante es tener su nivel de vitamina D en suero a prueba cada seis meses, ya que la gente varían ampliamente en su respuesta a la exposición ultravioleta o la suplementación oral D3. Su objetivo es alcanzar un nivel sérico clínicamente relevante de 50-70 ng /ml.
El uso excesivo de la protección solar Usted puede dar vuelta en un imán del melanoma
Siguiendo los consejos de salud de los funcionarios 'de untarse protector solar puede
aumentar su riesgo de melanoma en lugar de disminuir, lo que ciertamente no es lo que desea. De hecho, nunca se quiere dejarse quemar. Sin embargo, si la práctica tomando el sol seguro, va a servirse de todos los beneficios para la salud del sol con ninguno de los riesgos.
Si usted hace uso de un protector solar, por favor tener cuidado con lo que el producto que elija como muchos productos de protección solar contener productos químicos que no desea que el cuerpo absorbe. De acuerdo con la Guía de protección solar del Grupo de Trabajo Ambiental de 2012, 21 de aproximadamente 75 por ciento de los protectores solares contienen ingredientes potencialmente dañinos, tales como oxibenzona y palmitato de retinol. Evitar productos con un factor mayor que 50, y asegúrese de que la suya ofrece protección tanto frente los rayos UVA y UVB.
Tenga en cuenta SPF sólo protege contra los UVB-pero es la UVA que aumentan el riesgo de cáncer de piel y son responsables de fotoenvejecimiento de la piel. Recordemos que se trata de los UVB que estimulan la producción de vitamina D, por lo que no desea bloquear demasiados de ellos.
El uso de un "protector solar interno" es una alternativa a los agentes bloqueadores solares tópicos. -potente antioxidante que se ha encontrado para ofrecer una protección eficaz contra el daño solar cuando se toma como un suplemento diario de astaxantina. También se puede usar tópicamente y un número de productos de protección solar tópicas contienen. Algunos protectores solares también están empezando a utilizar astaxantina como un ingrediente para proteger su piel del daño. Como alternativa, se puede cubrir con ropa ligera para protegerse. A veces nos olvidamos de las cosas simples, como simplemente lleva un sombrero.
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