Is uno de los caminos para detener el cáncer
personas que hacen ejercicio al menos treinta minutos al día, a un nivel moderado a alto poder fueron la mitad de probabilidades de tener cáncer? , esto de acuerdo a la investigación actual, la primera de este tipo que tenga una mirada en la mortalidad por cáncer y la intensidad del ejercicio.
parece que el aumento del consumo de oxígeno asociada con moderada a los entrenamientos de alta potencia se refiere en la reducción de la peligro de cáncer. El estudio fue publicado en línea en julio veintiocho de 2009 en la revista Brit de la medicina deportiva.
El estudio finlandés incluyó una muestra poblacional de 2.560 hombres de edades 42-61, la evaluación de la actividad y de los sujetos tasa de muerte por cáncer. Ninguna de las personas que participaron en el análisis de ellos tenía antecedentes de cáncer.
Participantes completó la prueba de esfuerzo de 12 meses en el Tiempo Libre y luego fueron seguidos durante un período de 16 años. Durante ese tiempo hubo 181 muertes por cáncer entre los participantes.
Los expertos vieron que los que lo hicieron actividad moderada a alta potencia durante un mínimo de media hora al día, cincuenta por ciento menos propensos a desarrollar cáncer en comparación a los otros hombres.
ejercicio de intensidad moderada aumenta la respiración y el ritmo cardíaco. Usted puede sudar, pero estará en una posición para hablar y llevar a cabo un diálogo.
Los ejemplos incluyen caminar a paso ligero, trote lento, andar en bicicleta, nadar, aeróbicos en el agua, bailes de salón, softbol o béisbol, voleibol, dobles tenis o jardinería.
entrenamientos
de alta potencia son a menudo más corta, aunque se queman más calorías. Ellos no son una opción para todo el mundo, sobre todo si usted es nuevo en el ejercicio - que va a querer hacer un progreso lento y constante usando sesiones más largas de actividad menos intensa
entrenamientos de alta intensidad son más difíciles de mantener. arriba, y puede ser utilizado con parsimonia. Adaptar el entrenamiento para sus objetivos de fitness y acumulan con el tiempo y asegúrese de seguir el programa de entrenamiento aceptable para su deporte.
Para esta última investigación, ejercen el poder se calculó en equivalentes metabólicos de consumo de oxígeno (MET ). Ejercicios con una mediana de 4 MET son considerados como potencia moderada. Algunos ejemplos aquí podría ayudar.
La potencia media de correr es de 10,1 MET, para completar un ciclo es 5,1 y el 4,2 MET MET para caminar. El nivel de potencia media para la pesca es de 2,4 MET y la caza es de 3,6 MET.
Los investigadores revelaron que a medida que los niveles de intensidad de la actividad aumentó, la probabilidad de muerte por cáncer fue abajo.
en realidad, un alza de 1,2 unidades metabólicas del consumo de oxígeno se relaciona con un menor riesgo de muerte por cáncer, especialmente en los cánceres de pulmón y estómago, incluso después de todos los factores que han sido valoradas en el estudio.
Hoy en día hay numerosos riesgos que han sido relacionados con el cáncer. Algunos podemos controlar, otros que no lo hará.
Por ejemplo, el tabaquismo es un ejemplo de un comportamiento ya probado para mejorar su riesgo de cáncer que se puede controlar.
su genética, rasgos que provenían de su madre y el padre, están fuera de su control, aunque puedes estar listo para ayudarse a sí mismo, haciendo cambios de estilo de vida que ofrecen algún beneficio protector. Investigación
sigue demostrando que las cosas que haces todos los días, puede tener un enorme impacto en la probabilidad de cáncer de
Usted tendrá que prestar mucha atención a ...
-. dieta - frutas y verduras sin almidón puede ofrecer cierta protección contra el cáncer, como puede dietéticos opciones bajas en grasa, alta en fibra
- ingesta de alcohol - beber con moderación (dos vasos /día para los hombres y una copa /día para las mujeres). se cree que ser seguros, pero más que esto puede aumentar los riesgos de cáncer de hígado; cáncer colorrectal en las niñas
-. Actividad -. los que son físicamente activos, típicamente al menos 30 minutos al día, tienen un menor riesgo de algunos tipos de cáncer que los que no son activos
- obesidad - es un factor de riesgo para muchos tipos de cáncer, mientras que perder el peso extra puede reducir el riesgo de estos mismos tipos de cáncer. Incluso una pequeña pérdida de peso ayuda a
Los riesgos de cáncer son reales y difícil de ignorar ... Sin embargo, la excelente noticia dejó en nosotros de esta nueva investigación es si una persona es activa -. Aun así tolerablemente - que ya ha dado la bienvenida en un hábito que ayuda a prevenir el cáncer y disfrutar de muchos más años de salud
.