Todos sabemos la importancia de conseguir nuestra dosis diaria de vitaminas y nutrientes, pero no siempre es fácil de consumir los alimentos adecuados para tomar en la dosis recomendada
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La idea de tomar una píldora se considera una solución fácil. Con más de la mitad de los estadounidenses utilizando la solución de una píldora - una multivitamina - esto parece ser el ir a toda prueba manera de mantener una buena salud
De hecho, un estudio reciente está desafiando esta práctica común.. La investigación publicada en el
Anales de Medicina Interna
este mes de diciembre, se ha encontrado que las multivitaminas no ayudan a nuestra salud de ninguna manera. Esencialmente, usted podría ser la ingestión de una píldora de placebo o azúcar, pensando que está cumpliendo con sus requerimientos de vitaminas y minerales diarias
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¿Por qué tomar un multivitamínico ?
una fórmula sólo puede ser etiquetado como un complejo multivitamínico si contiene al menos tres diferentes vitaminas. A menudo, hay una larga lista de ingredientes en un único multivitamínico. Esto no debe ser confundido con un único suplemento de vitaminas, como la vitamina C o D. El propósito de multivitaminas es la prevención de la enfermedad, ya que proporcionan los nutrientes en grandes cantidades para llenar los vacíos en la dieta. Estas dosis son a menudo superiores a las recomendadas para el consumo diario por el Instituto de la ingesta dietética de referencia recomendada por la medicina.
Nueva investigación revela ningún beneficio para multivitaminas
Los investigadores dirigidos para demostrar que las multivitaminas fueron ineficaces y fracasaron como una medida preventiva para evitar enfermedades crónicas. Ellos revisaron investigaciones previas 2005-2013 - esto incluye los ensayos clínicos con los hombres y las mujeres sobre los efectos de las multivitaminas en la prevención de la enfermedad, el cáncer, la enfermedad cardíaca crónica y la mortalidad
Se encontraron pruebas limitadas para apoyar las multivitaminas como eficaz preventivo. medidas contra las enfermedades crónicas y apoyo a la buena salud. El estudio también sugiere que a menos que una persona es deficiente en una vitamina en particular, tomar un multivitamínico no les beneficia en modo alguno
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Más Insight - multivitaminas. su uso en pacientes con ataque cardíaco
Investigación presentó en marzo de 2013 en el American College of Cardiology 62
ª Sesión Científica anual, también apoya la conclusión de que las dosis altas de vitaminas - tomar una multivitamina - no mejoran el bienestar -Ser de pacientes con ataque al corazón. Los pacientes fueron dados ya sea multivitaminas o un placebo. Los resultados revelaron que no había diferencia importante entre los que tomaban las multivitaminas y los que recibieron el placebo.
¿Cómo podemos mantener una buena salud?
Hay una creciente convicción de que somos deficientes en nuestra vitaminas y nutrientes, y esa es la causa de la mala salud, el estrés, la ansiedad, el insomnio, y así sucesivamente. Mientras tanto, no estamos frente a los hábitos de estilo de vida negativos que podría ser la culpable: La mala alimentación, la falta de actividad y trabajar agotamiento
Olvídese de la píldora de solución rápida, y reconocer que se necesita tiempo y esfuerzo para permanecer. saludable.