La salud del colon es un tema amplio y complejo sobre el que muchos libros de peso se han escrito. En cuanto a la prevención del cáncer y la salud en general, el colon es una de las claves para mantener la longevidad y el bienestar, y tomando algunas medidas muy simples puede mejorar significativamente su salud a corto plazo y largo plazo.
¿Cuál es el colon y para qué sirve? el colon o intestino grueso es un órgano de eliminación en el cuerpo humano y es generalmente de seis pies de largo en el adulto promedio. Mientras que el intestino delgado puede ser de hasta 22 pies de largo y es intrínseca a la absorción de muchos nutrientes importantes, el intestino grueso no juega un papel importante en la absorción de nutrientes aparte de algunas vitaminas solubles en grasa (como la vitamina K) y el mineral potasio . Lo más importante, el colon ayuda a mantener el equilibrio hídrico del cuerpo reabsorbiendo la mayor parte del agua en las heces humanas, y es por eso que una persona que sufre de diarrea corre un gran riesgo de deshidratación debido a la cantidad de agua que se pierde en la suelta y acuosa
heces.
el colon es también el órgano donde el material que no puede ser absorbida por el cuerpo es fermentada por la flora amigable (bacterias), y este importantísimo órgano de eliminación también elimina bacterias dañinas, parásitos y otros subproductos no deseados materiales del cuerpo antes de que puedan pasar al torrente sanguíneo.
FiberIf mayoría de los expertos eran para elegir el aspecto más importante de la salud del colon, sería de fibra, también conocido como forraje. La fibra es, básicamente, las partes no digeribles de los alimentos de origen vegetal que pasan a través de su sistema digestivo y conforman una parte significativa de los residuos humanos normales. La fibra es generalmente disponible a través de la ingestión de granos enteros, nueces, semillas, legumbres, frutas y verduras.
Dado que la fibra no puede ser degradado por el sistema digestivo, que queda en los intestinos y absorbe agua, la ampliación de su tamaño dentro del colon. La fibra da el colon algo sustancial a "retener", y la acción de mover fibra a través del colon ejerce las paredes intestinales y evita la formación de divertículos. Los divertículos son las hernias de bolsa-como a lo largo de la pared intestinal que puede llenar lentamente con partículas y las bolas de heces endurecidas, que puede conducir a problemas como la diverticulitis (inflamación e infección) y el cáncer.
En las dietas altas en alimentos procesados y baja en frutas, verduras y granos enteros, el colon se vuelve lento, las paredes se vuelven débiles, y la diverticulosis, estreñimiento y otras condiciones pueden convertirse rápidamente en crónica.
WaterAlong con la fibra, el agua es el otro ingrediente más esencial para la salud del colon . El agua lubrica el colon, que separa las heces pegajosa de la membrana mucosa en las paredes del colon interiores. El agua también actúa para estimular las hormonas que promueven el movimiento muscular de las paredes del colon, movimiento que es esencial para el transporte eficiente de las heces.
Cuando se considera la cantidad de agua para beber por día, algunos expertos recomiendan ocho clásicamente vasos altos de agua en cada período de 24 horas. Otros expertos ofrecen este simple cálculo:. Beber la mitad de su peso corporal en onzas de agua cada día (lo que significa que una persona que pesa 200 libras va a beber 100 onzas de agua al día)
En cuanto a las bebidas, recuerde que el té, los refrescos, el alcohol y el café y muchas bebidas energéticas con cafeína son en realidad diurético en la naturaleza. Estas bebidas pueden causar micción excesiva, que agotan su cuerpo de líquidos en lugar de hidratándola. Y mientras que algunos expertos promueven las bebidas deportivas como Gatorade, agua pura es realmente la única bebida que necesita, incluso para hidratación-atletas de competición.
ExerciseWhether nos guste o no, se recomienda el ejercicio para el cada hombre, mujer o niño, y el ejercicio regular favorece el desarrollo de la salud del colon y el tono muscular en general. Algunos estudios han revelado que las personas que hacen ejercicio regularmente tienen menos probabilidades de desarrollar el estreñimiento, la diverticulosis y cáncer de colon, y no hay argumento de que el ejercicio es bueno para todos los sistemas del cuerpo.
Las hierbas y las hierbas y suplementos dietéticos SupplementsMany (incluyendo varias formas de fibra en polvo o cápsulas) puede ser muy útil para mantener la salud del colon. Los médicos del Ayurveda (una forma del indio del este de la medicina natural), naturópatas, médicos de la medicina china, herbolarios y otros pueden todos ofrecen una enorme variedad de hierbas y suplementos para ayudar en la promoción de la salud del colon, y hay demasiados para enumerar dentro de este breve artículo. Si usted es de hecho interesado, consulte a un profesional de la salud de confianza para consejos sobre los suplementos y hierbas. Hay muchos excelentes fórmulas disponibles, y esta área de la salud del colon pueden ser confusos y sin asesoramiento profesional.
ProbioticsYogurt y kéfir ambos contienen acidophilus y otros "probióticos", "cultivos vivos de bacterias amistosas" que pueblan el intestino grueso y ayudar a la digestión. Antibióticos, aunque útil en combatir las infecciones, pueden matar a las bacterias beneficiosas (también conocidos como "flora") del intestino, y ahora muchos doctores recomiendan comer yogur o kéfir durante y después de un curso de antibióticos, así como tomar los probióticos en forma de píldora . Ten en cuenta que casi todos los yogures contienen una gran cantidad de azúcar de caña, por lo que los yogures sin azúcar o los que simplemente azucarado con frutas son las mejores.
CleansingEnemas colon, colon y otras formas de limpieza de colon siguen siendo relativamente popular entre muchas personas y proveedores . La hidroterapia de colon es una forma legítima de la limpieza de colon proporcionada por hidroterapeutas de colon certificados que generalmente proporcionan una serie de colónicos que limpian por completo el colon de material no digerido. enemas regulares no son recomendables sin la supervisión de un médico, ya que pueden causar dependencia y un debilitamiento de los músculos del colon. El estreñimiento crónico puede ser un problema grave de salud, y que no sea un enema de vez en cuando algo de verdad debe solamente ser llevado a cabo con el apoyo y asesoramiento de un profesional de la salud
.
Los signos de advertencia y heces PreventionBloody, estreñimiento crónico, diarrea o dolor los movimientos intestinales son todas las condiciones que requieren atención médica inmediata.
las colonoscopias se recomiendan generalmente para cualquier adulto mayor de 50 años, que deberá consultar a un médico con respecto a las medidas preventivas recomendadas.
ConclusionAs dijo en la introducción de este artículo, la salud del colon es una cuestión que puede ser complicado y multifacético. Sin embargo, los pasos simples de aumentar la ingesta de agua y fibra en combinación con el ejercicio es una forma importante en la que la persona promedio puede prevenir enfermedades innecesarias y mantener una buena salud.
La realización de regímenes complicados de enemas y suplementos pueden ser útiles, pero la asistencia de un profesional cualificado puede mejorar sustancialmente tanto la seguridad y eficacia de tal esfuerzo. En caso de duda, el agua y la fibra y el ejercicio son los tres pilares de la salud del colon, y si usted puede centrarse en esos tres aspectos de la salud del colon a lo largo de su vida, que va a hacer mucho para prevenir enfermedades, aumentar la longevidad, y vivir una saludable, la vida más vibrante.