Monocytes, grandes glóbulos blancos que se convierten en macrófagos en el tejido, ayudar a controlar la infección por engullir bacterias, pero tiene un lado menos beneficioso. Los monocitos pueden causar inflamación que el daño tisular. En los vasos sanguíneos, la inflamación puede dañar los vasos y aumentar la aterosclerosis, una acumulación de residuo en el interior de los vasos sanguíneos que puede disminuir el flujo de sangre al corazón. Ciertos alimentos pueden ayudar a mantener su recuento de monocitos dentro de límites saludables.
Omega-3 los ácidos grasos
ácidos grasos omega-3 que se encuentran en los pescados grasos como el salmón y la caballa y en los suplementos de aceite de pescado tienen propiedades anti-inflamatorias que parecen proteger contra la aterosclerosis y la enfermedad cardíaca. La ingesta de suplementos de aceite de pescado o el consumo de pescado rico en ácidos grasos omega-3 al día puede ayudar a reducir la inflamación de los monocitos activados. En un estudio británico publicado en la edición de 2007 de & quot; The Journal of Nutrition, & quot; los investigadores informaron que las personas que toman suplementos de aceite de pescado eran menos propensos a tener respuestas inflamatorias en las paredes de los vasos sanguíneos. Este efecto no fue tan pronunciado en las personas que ya están tomando medicamentos para tratar la enfermedad arterial periférica.
Alimentos en la dieta mediterránea
Las grasas monoinsaturadas se encuentran en aceites como el aceite de oliva y alimentos tales como semillas, frutos secos, verduras, frutas y toda granos, incluidos en el Mediterráneo ampliamente diseminada diet-- puede tener un efecto protector frente a las respuestas inflamatorias causadas por los monocitos, de acuerdo con la doctora Victoria Drake del Instituto Linus Pauling. Pasa de grasas trans y grasas saturadas, que se encuentran a menudo en los alimentos procesados.
Ingesta de alcohol
Una cantidad moderada de alcohol al día puede ayudar a reducir la inflamación causada por los monocitos peligroso. Sin embargo, en grandes cantidades, el alcohol también puede estimular la inflamación. La clave con el consumo de alcohol es para mantener su consumo moderado, que es una bebida por día para las mujeres y no más de dos bebidas por día para los hombres. jugo de uva negra puede tener los mismos beneficios de protección como el alcohol, según la Clínica Mayo, así que no empezar a beber si no lo hace ya consume alcohol.
admisión
diabetes y niveles altos de glucosa en sangre de azúcar en la sangre se asocia con un aumento en la liberación de monocitos y la inflamación, y puede tener sentido para cortar los azúcares refinados de su dieta para disminuir la inflamación y el riesgo de enfermedades del corazón. Sin embargo, un estudio realizado por investigadores de la Universidad de California, Davis y reportado en el número de enero de 2007 & quot; American Journal of Clinical Nutrition & quot; no encontró un aumento en la liberación de monocitos después de las comidas con una carga glucémica alta en comparación con las comidas con una carga de bajo índice glucémico en las mujeres con sobrepeso. Esto era contrario a los resultados previstos: que las comidas de alto índice glucémico alto estimularían la liberación de los monocitos. Más investigación en esta área es necesario, los investigadores concluyeron, ya que la obesidad, resistencia a la insulina y las enfermedades del corazón son a menudo asociados con una dieta de alto índice glucémico de carga, que incluye azúcares refinados y alimentos procesados.