Usted sabe que fumar es malo para usted, pero ¿sabe exactamente cómo y con qué rapidez-dejar de fumar mejorará su salud?
Si la perspectiva de dejar de fumar parece intimidante, trate de pensar en sí mismo como decir no a un cigarrillo a la vez. Al evitar fumar incluso sólo por un día, verá beneficios para la salud de buenas a primeras. Y antes de que usted lo sepa, esos días se suman a meses y años, finalmente libres del hábito.
Aquí hay una línea de tiempo de la forma en que su cuerpo responde cuanto más tiempo pase sin tomar una bocanada.
1 Día
Desde el momento en que pones abajo esos primeros cigarrillos, su salud está ya comenzando a mejorar:
Se reduce el nivel de monóxido de carbono en su cuerpo. El monóxido de carbono es un producto químico potencialmente mortal que afecta a la capacidad del cuerpo para transportar oxígeno.
Su corazón y la presión arterial comienzan a regresar a la normalidad.
la respiración, la ropa y el pelo huelen mejor .
2 Semanas
Su cuerpo continúa respirando mejor, ya que repara el daño causado por el tabaco:.
Usted tiene menos sibilancias y dificultad para respirar
Cualquier dolor de pecho que sienta comienza a disminuir.
Alrededor de 1 mes
lo hizo a un mes sin encender un cigarrillo? ¡Felicitaciones! Así es como ha cambiado su salud:
circulación por todo el cuerpo está en mejores
Usted está tosiendo menos..
Su cuerpo está produciendo menos flema.
Su función pulmonar aumenta.
unos meses
La respiración más fácil? Es a causa de su decisión saludable para dejar de fumar. He aquí cómo su cuerpo le está dando las gracias:
Usted tiene menos dificultad para respirar
Su función pulmonar continúa mejorando.. A medida que su función pulmonar mejora, el cuerpo puede combatir las infecciones con mayor rapidez.
Su sentido del olfato mejora. De hecho, incluso puede darse cuenta de la comida sabe mejor
1 Año
Sus beneficios para la salud realmente entran en juego en la marca de 1 año:.
Su riesgo de enfermedades del corazón se redujo a la mitad en comparación con alguien que continúa fumando.
Si usted tiene una enfermedad pulmonar obstructiva crónica, que es capaz de respirar con más facilidad.
5 años
Esta gran hito trae beneficios para la salud-el gran riesgo de cáncer y otros problemas de salud graves comienza a declinar:
Usted ha cortado el riesgo de la boca, la garganta y el cáncer de esófago en un 50%.
Su riesgo de cáncer de cuello uterino ahora coincide con el de un no fumador.
Su riesgo de un derrame cerebral es ahora el mismo que el de un no fumador.
10 años
Una década más tarde, su cuerpo sigue cosechando beneficios desde el primer día se decidió a dejar de fumar:
en comparación con una persona que sigue fumando, su riesgo de muerte por cáncer de pulmón se ha reducido un 50%.
Usted ha disminuido el riesgo de laringe y páncreas cánceres.
ha añadido años a su vida. Investigadores de la Universidad de Duke encontraron que al dejar de fumar a los 35 años, puede añadir hasta ocho años a su vida, en comparación con aquellos que continúan fumando. Incluso si no sale hasta más tarde, todavía hay agregados años a su vida. Al dejar de fumar a los 65 años, los mismos investigadores encontraron los hombres pueden añadir hasta dos años a su vida, y las mujeres pueden agregar casi cuatro años.
15 años
Wow! Usted ha tomado la larga pero gratificante camino para dejar de fumar. Esto es lo que hay que celebrar:
Su riesgo de enfermedades del corazón coincide con el de un no fumador.
Usted ha continuó extendiendo su vida útil.
Usted hizo un compromiso a largo plazo para detener un hábito poco saludable, y que ha mantenido ese compromiso. Felicitaciones!
Aún sabiendo todos estos beneficios a corto y largo plazo, puede que no sienta seguro acerca de cómo dejar de fumar. Hable con su médico acerca de los mejores recursos para ayudarle a dejar, y recuerda que tener dejar un día a la vez.