Si usted tiene EPOC, usted sabe muy bien cómo los síntomas como la disnea y la fatiga pueden afectar su vida. Pero usted no es impotente frente a la enfermedad. Hay cosas que puede hacer cada día para administrar mejor sus síntomas. Aprender cómo algo tan simple como sus hábitos alimenticios puede afectar a todo el cuerpo.
conocer las necesidades de calorías
Los músculos que necesita para respirar tienen que trabajar más duro porque tiene EPOC. Y debido a que utilizan más energía, es posible que necesite comer más calorías para alimentar los músculos y evitar que se vuelvan más débiles. No consumir suficientes calorías y nutrientes también pueden empeorar los síntomas de la EPOC y conducir a la infección.
Ver cómo una dieta alta en proteínas y baja en grasas afecta su respiración
Crítico médica:. William C. Lloyd, MD, FACS Última revisión Fecha: Feb 16, el año 2015
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Es importante saber la cantidad de calorías que necesita consumir cada día para mantener su Salud corporal. Si usted no sabe, pregunte a su proveedor de atención médica. A continuación, asegúrese de que llegue a este número como a planificar sus comidas diarias.
Mantenga un ojo en su peso también. La pérdida de peso es común en personas que tienen EPOC. Llame a su médico si usted pierde más del 10% de su peso en seis meses, o más de un 5% en un mes. Por ejemplo, si usted pesa 130 libras y perder más de 13 libras en seis meses, llame a su médico.
sentir los beneficios de comidas pequeñas
Puede ser difícil comer todo lo que necesita cuando se está tratando con los síntomas de la EPOC. Sin embargo, comer comidas pequeñas durante el día puede ayudar a proporcionar la energía que su cuerpo necesita. Estos mini-comidas frecuentes son importantes incluso si no tiene bajo peso. Esto se debe a comidas más pequeñas son más fáciles para su cuerpo de digerir.
Cuando se come una comida grande, ejerce presión sobre el diafragma, lo que deja menos espacio para sus pulmones se expandan. La digestión de una comida grande también tira de la sangre y el oxígeno en el estómago y lejos del resto de su cuerpo. Comer comidas más pequeñas puede ayudarle a obtener las calorías que su cuerpo necesita y ayudarle a respirar más fácilmente al mismo tiempo.
Aprenda consejos para comer comidas pequeñas
En lugar del típico 2 a 3 comidas grandes al día, el objetivo de 4 a 6 comidas pequeñas. Estos consejos pueden ayudar:
Construir cada mini-comida alrededor de 2 o 3 alimentos saludables frutas y verduras, granos enteros, productos lácteos y proteicos. Asegúrese de comer un equilibrio de estos alimentos.
Evitar los alimentos con calorías vacías-alimentos que son altos en azúcar, harina blanca, y la grasa proporciona calorías, pero poco o nada de vitaminas y minerales.
Mira el sodio de sodio-demasiado provoca la acumulación de líquido, lo que hace más difícil la respiración. Evitar los alimentos con más de 300 mg de sodio por porción.
Limite los alimentos que causan gases o hinchazón alimentos fritos o grasosos, frijoles y algunas frutas y verduras, como cebollas. Gases y la hinchazón hace que sea más difícil respirar.
Probar una muestra de comidas pequeñas
Corto en las ideas? Éstos son algunos fácil de preparar mini-comidas para ayudarle a empezar:
Un huevo revuelto, una rebanada de pan integral tostado, y una rodaja de melón
La mitad de un pavo sándwich y sopa de verduras
zanahorias, galletas de centeno, queso cheddar y
yogur de la vainilla y arándanos congelados descongelados
al comer comidas pequeñas que se suman a su nivel de calorías recomendada, se puede dar a su cuerpo las calorías que necesita para funcionar en su mejor momento.