Los hombres no lo entienden hacer? Evitan los mismos alimentos que pueden ayudar a vivir más tiempo. En mayor medida que las mujeres. Y a pesar del hecho de que muchos estudios demuestran comer una dieta rica en frutas y verduras puede proteger de todo tipo de cánceres - incluyendo el cáncer de próstata. Por no hablar de este tipo de alimentos son buenos defensas generales de su salud.
Así que la más obvia de consejos de salud para hombre de aplicar es simplemente comer más frutas y verduras.
Sobre todo porque todos los cargos. Si se come fresca, beber jugo 100%, o lo que sea. Congeladas, enlatadas, secas o frescas. Está todo bien y todo bien para usted.
Para ayudar aquí hay algunos consejos de salud para hombre documentados que implican simplemente comer más inteligente.
Para empezar, ¿sabía que cada fruta o verdura se embala con su propia mezcla especial de minerales, vitaminas y fitoquímicos. Es verdad. Estos alimentos sabrosos y coloridos están cargados de combatientes de la enfermedad.
¿Es un problema de peso para usted? Las frutas y verduras son ricas en fibra, mientras que baja en calorías y grasa. Por lo tanto es natural que ayudan a controlar su peso. Además de ser principalmente agua que le dan una sensación de saciedad que ayuda a comer menos.
Si bien no hay frutas o verduras para comer específicos que elimina por completo el riesgo de cáncer, numerosos estudios han demostrado que comer una variedad de frutas y verduras diariamente corta su riesgo general.
Otra forma indolora a consumir más fruta es para poner en marcha cada día con un batido. Las frutas tropicales como la piña o kiwi agregan vitaminas, se mezclan con cualquier cosa, y le dan una manera fácil de conseguir en un par de variedades en su dieta. Además de que poner en marcha su mañana de una manera sabrosa.
Por lo menos me olvido en esta lista de consejos de salud para hombre, estamos hablando de sólo nueve porciones al día. Por desgracia sólo el 4% de los hombres llegar a hacer eso. 4%! Lamentable. Pero aquí es cómo se puede mejorar.
Paquete de una caja de pasas con su bolsa de almuerzo. Esa es una.
Apple salsa es otra idea.
V8 es también un sabroso ritmo del cambio.
Añadir una ensalada con su almuerzo o un tazón de sopa de verduras.
Los garbanzos tienen un sabor a nuez que va con cualquier cosa. plátanos
División en su tazón de cereales.
también me encanta frambuesas congeladas. O uvas congeladas - que se puede congelar enteras o cortadas por la mitad. Simplemente estallar en la boca en lugar de palomitas de maíz. Usted encontrará que no puede comer sólo uno.
Si el precio es una preocupación comprar lo que está en temporada. O comprar origen local en el mercado de un granjero. O comprar congelado a la venta.
Cualquier cosa congelado es tan lleno de nutrición. No se pierde nada por congelación.
Así que ver? Es fácil dar a su cuerpo los medios para mantenerse saludable.
Para línea de fondo, casi la mitad de lo que come debe ser algo cultiva en una planta. ¡Mitad! Si se entera de nada más de esta lista de consejos de salud para hombre y para comer - aprender eso. Es necesario comer más frutas y vegetales a partir de hoy.