Parte 1:
Si usted está leyendo esto, es probable que macho y eso significa que es probable que tenga una próstata! (Es una glándula con forma de nuez que se encuentra justo delante del recto, y es importante porque hace que el líquido blanco rico en nutrientes que contiene el esperma.) Por lo tanto, esto es lo que necesita saber para cuidar de su próstata!
1. Sea proactivo, en lugar de reactivo! Si cierra los ojos e imagina que tiene en su posesión su coche favorito, tal vez es un Jaguar; tal vez es un Ferrari, un Mercedes Benz o un Porsche. Hey tal vez es un Holden Ute! Ahora vamos a decir que hay una ley que sólo te dan un coche en su vida, puede ser que sea auto que quiere, pero tiene que durar para siempre. Así que probablemente va a asegurarse de sacar el máximo provecho de ella, pero también está probablemente va a querer tomar buen cuidado de ella, ¿verdad? Para asegurarse de que funciona de manera óptima y puede durar la distancia que le quiera dar servicio de manera regular, poner el combustible adecuado en el mismo, comprobar la presión de los neumáticos de vez en cuando. No sería una buena idea esperar a que la luz de aceite se encenderá en su Ferrari antes de comprobar el aceite, pero si lo hiciera, que sin duda no lo ignoraría.
coches y los organismos deportivos tienen muchas cosas en común, que son muy valiosos, que son costosos de arreglar cuando se rompen, pero con un poco de cuidado, que le llevará grandes lugares y darle emociones increíbles a lo largo del camino. A diferencia de los coches, sin embargo, los cuerpos son insustituibles. No espere hasta que tenga un problema de próstata antes de actuar, no hay necesidad de que cada vez que experimenta este tipo de dolor, molestia o amenaza. Usted es un hombre, usted quiere funcionar como una parte superior del coche deportivo de la gama, no un accidente de coche
Condiciones que se pueden oír los médicos que utilizan cuando las cosas van mal o la próstata no está en las mejores condiciones: CD - prostitis (inflamación de la próstata, incómodo pero no suele ser peligrosa para la vida, y debe ser reconocido como una advertencia) CD - HPB (hiperplasia prostática benigna) (no significa que el cáncer, la condición "incómodo" que puede conducir a graves síntomas)
- cáncer de próstata (por lo general extirpación quirúrgica de la próstata, esto puede afectar la micción y la función sexual durante el resto de su vida)
Vea la lista a continuación, aquí. hay algunas cosas que puede empezar a hacer ahora mismo para cuidar de ese activo muy valioso, su próstata! Si ya tiene un problema de próstata, vamos a llegar a la raíz de ella y conseguir su cuerpo de trabajo sobre sí mismo de nuevo, se beneficiarán especialmente a partir de los consejos de nutrición en la Parte 2.
El cáncer de próstata si se detectan y tratan a tiempo es por lo general no amenazan la vida, así que no tenga miedo de conseguirlo investigado. Y comience hoy mismo en el amor a ese vehículo (el que vive), recoger algo que todavía no se está haciendo y empezar por ahí
Apoyar y Curación:.
2. El servicio de su Ferrari!
una estadística vital para que sepan y un primer paso fácil es ir a su médico y solicitar un análisis de sangre. ¿Quieres haga revisar a sus niveles de homocisteína. Los altos niveles de homocisteína son un fuerte indicador de riesgo de enfermedad, cáncer, diabetes, enfermedades del corazón y muchas otras enfermedades. (Es rápido para conseguir que la analicen y relativamente fácil de "arreglar" o bajar una vez que sabes). Si usted tiene niveles altos (niveles ideales son 6 o más adelante) que son probablemente deficiente en algunos alimentos:. Zinc, vitaminas B (especialmente B2, B6, B12 y ácido fólico) y algo llamado TMG (Tri-metil-glicina)
usted puede obtener todos estos nutrientes de los alimentos, vegetales verdes, especialmente verduras de hoja verde, brócoli y cereales integrales, para el B, TMG está presente en el brócoli por lo que comer un montón, a encontrar zinc en las semillas de calabaza (pepitas) y ostras, pero si su nivel de homocisteína es 9 o superior, que es una buena idea comenzar con un suplemento para reducirlo. Es usted es vegetariano, es una buena idea estar complementando B12 (sublingually- que significa debajo de la lengua!) Las deficiencias en estos nutrientes tendrá un golpe de efecto a través de todo el sistema, incluyendo la próstata.
Otro prueba de sangre de utilidad (que el doctor probablemente hará automáticamente) es que sus niveles hormonales: garantizar su testosterona, prolactina y estradiol son dentro de rangos normales
3.. Use el combustible adecuado comentario El combustible de la derecha se compone de una variedad de alimentos que contienen cargas de nutrientes!; por lo general son los alimentos que más se aproximan a su forma original. Buscar alimentos integrales, avena y muesli en lugar de otros cereales procesados, fruta entera en lugar de mermelada y zumo.
Los estudios sugieren algunos de los nutrientes más importantes para garantizar la salud de la próstata son el zinc (que se encuentra en los mariscos y las semillas por ejemplo pepitas ), selenio (que se encuentra en los frutos secos como las nueces de Brasil), aminoácidos (proteínas), licopeno (que se encuentra en los tomates y sandía), isoflavonas (que se encuentra en la soja), vitaminas del grupo B (frondosa verduras verdes, frijoles, granos, pollo), antioxidantes ( vitamina e y C en especial) y la hierba palma enana americana.
consejos de nutrición más específicas contenidas en la parte 2.
4. Dale a tu cuerpo lo que necesita para aumentar el rendimiento y funcionar sin problemas. Aquí hay algunos suplementos de apoyo para mejorar la salud de la próstata
- Saw Palmetto CD - La vitamina E y el selenio (1000-1200 UI de vitamina E, selenio 200 -400mcg como quelato aminoácido) CD - El aceite de linaza (una cucharada al día) CD - la vitamina C (2000 mg de éster C o variedad no ácida al día) CD - B6 (piridoxina 25-50 mg) tienen un efecto supresor sobre la prolactina CD - complejo B, zinc y TMG (si usted tiene niveles elevados de homocisteína, hay un gran libro llamado el factor H por Patrick Holford).
5. Llevarlo a dar una vuelta regular!
Probablemente una de las mejores maneras de prevenir el cáncer de próstata es a masturbarse regularmente! Las investigaciones muestran que los hombres que eyaculan más de cinco veces a la semana son un tercio menos de probabilidades de desarrollar cáncer de próstata más adelante en la vida! (M: //news.bbc.co.uk/2/hi/health/3072021.stm)
6. No coloque materiales extraños en el motor. Evitar las toxinas y factores de estrés
- El alcohol es tóxico para el cuerpo. Limite su consumo de bebidas estándar de 12 a la semana, pero mejor aún el reto de tener 4 veces por semana si se puede
- La cafeína, disfrutar de un máximo de un café o té al día, lo ideal es limitar cafés y tés de Ceilán a uno o dos a la semana. Disfrutar de té de hierbas en su lugar, especialmente el té verde y el té de Rooibos. Tratar a los refrescos como Coca-Cola (incluyendo la luz o variedades cero) y las bebidas energéticas como Red Bull trata como raras. CD - Los alimentos procesados suelen contener productos químicos, aditivos e ingredientes artificiales que son carcinogénicos (causan cáncer) que es lo que está tratando de evitar, por lo que comen los nutrientes de alimentos integrales densa en lugar de alimentos procesados
7.. Saber leer los signos
Los síntomas a tener en cuenta cuando las cosas no son 100%: CD - dolor al orinar o eyacular CD - dificultad para orinar en la mañana CD - dolor de espalda baja
- ganas frecuentes de orinar CD - un flujo débil de orina CD - cuando haya terminado de orinar tener la sensación de que usted todavía tiene que ir, pero "no puede"
- pequeñas cantidades de sangre en su orina CD - Tiene más de 50 (que le pone en una categoría de edad de "alto riesgo")
Si usted sigue estos 7 consejos para mejorar su salud de la próstata se puede mirar hacia adelante, no sólo para una próstata sana, sino también, con más energía, más resistentes, eficientes de combustible deportes modelo saludable de sí mismo!