No hay manera segura de prevenir el cáncer de próstata, pero hay maneras de disminuir las probabilidades de que obtendrá. Es más común en hombres mayores, hombres con un historial de cáncer de próstata en su familia, y los hombres afroamericanos. No se puede controlar factores genéticos, pero hay otros factores que se pueden controlar.
La cosa más fácil que usted puede hacer es seguir una dieta sana, sensata. No coma en exceso y mantener las calorías bajo control. Elija una dieta equilibrada con un montón de vitaminas, y comer una amplia variedad de alimentos con el fin de asegurarse de que está recibiendo suficiente de todos los nutrientes que necesita. Incluir un montón de frutas y verduras frescas en su dieta
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Si no te gusta frutas y verduras, trate de añadir a cosas que no gustan. Por ejemplo, si se cocina el brócoli y puré de ella, puede agregarlo a la salsa de espagueti y que ni siquiera se dará cuenta de que está ahí.
Asegúrese de obtener un montón de fibra. La fibra se ha demostrado que ayuda al sistema circulatorio y prevenir los problemas de salud del corazón, y también puede ser eficaz en la reducción de las tasas de cáncer. Además, los granos altamente procesados como la harina blanca y el arroz blanco son ricos en hidratos de carbono, que pueden aumentar el riesgo de cáncer.
No consumir demasiada azúcar. Cortar las bebidas endulzadas. El azúcar alimenta las células cancerosas, y teniendo en una gran parte de ella puede causar el riesgo de cáncer de multiplicar por muchas veces. Se adhieren a las opciones libres de azúcar siempre que sea posible.
El abuso del alcohol puede aumentar su riesgo de contraer cáncer de próstata agresivo, por lo que beber con moderación. Uno o dos bebidas por día está bien, pero trate de cumplir con la cerveza y el vino en vez de licor fuerte, el consumo de alcohol dura sólo ocasionalmente.
Consumir alimentos con alto contenido en ácidos grasos omega-3. Una dieta rica en ácidos grasos omega-3 puede reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer y problemas cardíacos. Las grasas omega-3 se encuentran en peces de agua fría como el salmón y la caballa, y en las semillas de lino, así como de otras fuentes.
Aumentar la ingesta de vitamina D. La vitamina D se ha demostrado para prevenir el cáncer de próstata potencialmente, por lo que es importante para obtener un montón de él en su dieta. Su cuerpo puede producir algunos cuando se está en el sol, pero muchos hombres no salir al aire libre mucho. Se encuentra en cantidades limitadas en algunos alimentos, como el aceite de hígado de pescado, queso, yema de huevo y leche, pero puede considerar un suplemento.
La obesidad es un factor de riesgo para el cáncer de próstata, por lo que mantener su peso bajo controlar. Coma una dieta saludable, y estar seguro de obtener al menos 15-30 minutos de ejercicio casi todos los días o la semana. El ejercicio también ayuda linfático movimiento a través de su cuerpo, lo que puede ayudar a prevenir una gran cantidad de problemas.